Glutamina, Cretaina? Devo tomar como?

[thiago_mansur]

Galera venho me suplementando com Whey (ON) + malto no pós treino, albumina (saltos) + Whey Conc. antes de dormir, e estava querendo voltar a tomar o Animal Pak já que tomei um tempinho atras e vi bons resultados. No entanto venho acompanhando o forum e vejo q o pessoal aqui acha desnecessario gastar uma grana alta com um pak desses.

Meu objetivo é ganhar qualidade muscular principalmente, tb estou tomando Ripped Fast para ajudar na definição muscular. Estou pensando em incrementar minha suplementação com uns produtos mais baratos mais que de resultado, estava pensando em usar Glutamina e creatina.

Será que vou ter bons resultados ?
É bom tomar junto creatina e glutamina ?
Será q a creatina não vai reter muito líquido e fazer eu perder em definição muscular ?
Como e quanto devo tomar de cretina e glutamina ???

[treinandoserio]

respondendo como usar glutamina= no pos treino

como usar creatina=Modo de Usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) antes do treino e outra após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.

Resultados: Dentro de 10 dias de uso regular os usuários já sentem os resultados. Depois de 30 dias, você pode esperar resultados significativos.

[MonsterNitroPack]

os resultados so depende vc ;D

[thiago_mansur]

Vale a pena investir na glutamina tb ???

Poderei tomar 5g ao acordar e 5g antes de dormir ???

[pauloboddy]

Vale a pena investir na glutamina tb ???

Poderei tomar 5g ao acordar e 5g antes de dormir ???

poderá.

[thiago_mansur]

Galera vou comçar essa suplementação dia 04/01, preciso comprar as coisas... vcs acham q vale a pena investir em glutamina ???

Levando em conta q é um suplemento de alto valor ???

Terei bons resultados com ela ???

[pauloboddy]

depende da sua alimentação, do seu tempo de treino e diversos outros fatores.

tem gente que acha glutamina um suplemento essencial, tem gente que acha um lixo. experimente.

[----]

eu te diria, da minha experiência, com o meu corpo... pra fazer assim:

não tomar crea+glutamina ao msm tempo, pois elas competem pra entrar no teu corpo e ficam brigando, daí vc n pega o máximo de cada uma... eu daria um espaço de pelo menos 1hora entre elas... outra coisa... eu n faria fase de saturação de creatina, acho desnecessário...

abraz! ;D

[thiago_mansur]

eu te diria, da minha experiência, com o meu corpo... pra fazer assim:

não tomar crea+glutamina ao msm tempo, pois elas competem pra entrar no teu corpo e ficam brigando, daí vc n pega o máximo de cada uma... eu daria um espaço de pelo menos 1hora entre elas... outra coisa... eu n faria fase de saturação de creatina, acho desnecessário...

abraz! ;D

Ok, tomaria a cretaina e glutamina em horarios diferentes mais juntos!? Assim elas poderá ser bem utilizadas pelo organismo ?

Pq não fazer a saturação da creatina ?

Em quais horários vc me indica tomar a glutamina e qual a quantidade ?

Qual vcs acham melhor ?

Creatina: Universal ; Prolab.

Glutamina: Optimum ; Twinlab ; EAS ; Universal.

obs: ja estou com whey + malto no pós. albumina + whey conc. antes de dormir. e Ripped antes do treino.

[boltz]

Nossa... daonde vc tirou isso de uma ficar competindo com a outra!? Nd a ver.... a creatina ajuda no transporte de substâncias pra dentro das células, já que ela coloca água pra dentro da célula.

Toma glutamina no pós-treino. Eu não acho que é um suplemento de alto valor, já que vc compra um pote e dura pra caramba (se vc tomar 5g por dia neh).

Creatina compra da Universal, agora a glutamina compra a que vier mais pelo menor valor.