Treino Piramide pra que serve ?

[Numn]

mas seria bom variar tbm, correto?

e se eu fizer 1x10 + 1x8 +1x6

seria estar trabalhando resistencia, hipertrofia e força

em um mesmo dia?

valeu!

[Copyleft]

Não.

Inclusive prefiro a ordem força, hipertrofia e resistencia, coisa de semanas.

[Camila M.]

Treino pirâmide é para ganhar massa ou enrijecer?

[Locemar]

Treino pirâmide é para ganhar massa ou enrijecer?

Tanto faz. O músculo só enrijece se ele tiver algum grau de hipertrofia. No final, é tudo a mesma coisa.

Enrijecer é apenas ganhar pouca massa muscular para que a musculatura fique dura.

São termos diferentes que as pessoas usam pra a mesma coisa.

[Camila M.]

Ok...mas se eu fizer um treino pirâmide de hipertrofia para enrijecer está correto?

[Dr. Fernando Britto Barboza]

Gostaria de saber mais detalhes sobre treino Piramide pois procurei aqui no forum e nada encontrei . No momento faço 3x12 e no caso do teino piramide como ficariam as series ? . Este treino serve tambem pra quem quer perder peso (gordura corporal ) alem de ganhar massa .

A quem puder ajudar agrdeço desde já .

Olá Hugo, bom quando treinamos, independente do objetivo, existem certos fatores quesão regras do desenvolvimento.

Dentre eles temos um princípio chamado de adaptação, ele é o objetivo a ser alcançado em cada etapa de treinamento, e ao mesmo tempo, o objetivo a ser superado, dai veem outros dois principios chamados de sobrecarga e continuidade.

Bom, a adaptação é como o próprio nome diz quando nosso corpo se acostuma com o que já fazemos, sendo assim, quando ele se acostuma os ganhos são reduzidos até figarem estagnados.

Sendo assim é preciso dar uma Sobrecarga, ou seja aumentar a intensidade do exercício, para que se de continuidade ao trabalho e consequentemente aos ganhos.

Bom entendido isso, passamos aos treinos. Uma pessoa mais avançada sabe que só com aumento da intensidade o treino pode não estar mais sendo alterado o suficiente para que consigamos uma "quebra" na adaptação que o organismo ja conseguiu, sendo assim os ganhos estabilizam.

Nessa hora entra com grande eficácia os drops, piramides, treinamentos excênctricos, e todo tipo de treino com variâncias suficientes para alterar o estado de estase em que o corpo se encontra, podendo então voltar aos treinos normais aumentando a intensidade.

São indicados entao nos casos descritos acima entre 1 e 2 semana de execução antes de voltar aos treinos normais, respeitando é lógico a individualidade de cada pessoa.

Espero ter lhe esclarecido.

[juaopedroandrade]

Ok...mas se eu fizer um treino pirâmide de hipertrofia para enrijecer está correto?

EDITADO.

POR FAVOR

SE FOR PARA RESPONDER COM IGNORÂNCIA AS PERGUNTAS DOS USUÁRIOS FAVOR NAO POSTAR.

[Locemar]

Ok...mas se eu fizer um treino pirâmide de hipertrofia para enrijecer está correto?

Sim, está. Faça o treino de hipetrofia que seus músculos ficarão rígidos, durinhos, com tônus, seja lá o nome que vc quiser dar.

[Camila M.]

LOCEMAR..obrigada pela resposta.

[Hugao12]

Valeu !.