Whey Ou Albumina?

[renan_rp 0]

Pessoal, tomo albumina duas vezes ao dia, mas albumina é muito ruim.

E tomo aqui no trabalho então não tenho tempo de preparar algum shake.

Posso substituir a albumina pelo whey?

Mesmo que saia mais caro um pouco, mas tomar essa albumina 20 dias seguidos é muito tenso...

Mas falaram pra não substituir albumina pelo whey, porque albumina tem algumas funções diferente..

[O Garoto Destemido 163]

São proteinas com caracteristicas bem diferentes, não tem comparação uma com a outra.

Uma é de rapida absorção e a outra é lenta, cada uma tem sua função e seu horario.

Eu to tomando albumina fama, e não é ruim.

[pablosm 0]

Cara, o gosto é algo que você tem que aguentar, lembra que sem sacrifícios não tem ganho.

O que você poder fazer, é misturar a albulmina com algum suco, laranja, maracujá, etc.

[oozaru 365]

compra albumina da max titanium ou da cyberform que tem sabor e pouco carbo

[Abboud 2]

Pessoal, tomo albumina duas vezes ao dia, mas albumina é muito ruim.

E tomo aqui no trabalho então não tenho tempo de preparar algum shake.

Posso substituir a albumina pelo whey?

Mesmo que saia mais caro um pouco, mas tomar essa albumina 20 dias seguidos é muito tenso...

Mas falaram pra não substituir albumina pelo whey, porque albumina tem algumas funções diferente..

Kra, e com relacao a comida msm, vc num tem como mandar um sanduba de atum, frango ou peito de peru com um copo de leite com fruta? Salvo algumas excecoes, vc consegue substituir quase tds os suples basicos por comida.

Com relacao a albumina x whey, eu ateh queria por um topico fixo pra galera nao pergunta sempre as msms coisas, o negocio eh basicamente o seguinte: o ganho de massa muscula esta relacionado com o balanco entre o anabolismo (sintese proteica) e catabolismo (quebra proteica). O anabolismo ocorre em periodos mto especificos em q vc esta mais suscetivel a alguns hormonios, as maiores "janelas" anabolicas sao o cafe da manha, o sono e o treino/pos treino, durantes essas janelas eh interessante altos picos de aminoacidos no sangue, o whey eh uma proteina de alto valor biologico, com excelente aminograma e q entra mto rapidamente na corrente sanguinea, o problema eh q algo em torno de 1h apos a entrada do whey o nivel de aminoacidos no sangue cai mto, enquanto q proteinas como caseina e albumina q sao mais dificeis de digerir nao ha um pico, ha um aumento dps de + ou - 3h apos a ingestao q se prolonga por mais 4h, porem estudos comprovam q msm niveis razoavelmente baixo de aminoacidos no sangue ja sao o suficiente para impedir o catabolismo, sendo assim, para vc garantir um balanco anabolismo/catabolismo positivo, nao basta garantir um grande nivel de anabolismo se vc nao consegue impedir o catabolismo. Com relacao a comida, nenhum alimento consegue entrar na corrente sanguinea na msm velocidade e com msm absorcao do whey, garantindo um grande pico de aminoacidos, porem alimentos solidos comuns conseguem fazer o trabalho q a albumina/caseina fazem, com a diferenca da praticidade de se fazer um shake rapido ao inves de preparar um sanduba.

[renan_rp 0]

cada uma tem sua função e seu horario.

É isso que quero saber...

Qual a função/horário de cada uma...

Cara, o gosto é algo que você tem que aguentar, lembra que sem sacrifícios não tem ganho.

O que você poder fazer, é misturar a albulmina com algum suco, laranja, maracujá, etc.

Estou tentando...

compra albumina da max titanium ou da cyberform que tem sabor e pouco carbo

Bom saber, obrigado.

@abbound, que eles tem absorção diferente eu sei.

Me alimento com pão integral e queijo em alguns horários...minha dieta creio que esteja correta, já passou até por tópico.

A questão é que se eu trocar whey pela albumina terá alguma diferença? Alem da absorção?

Sim, também tomo whey depois do treino..

[Matheusbp 334]

sim, tomando whey vc terá proteína por 10 minutos no seu corpo e como vc provavelmente não está necessitando de tanta proteína de uma vez em curto espaço de tempo (assim como o pós treino) o excesso (grande parte do whey) será jogado na privada pela sua urina, ja com albumina por pelo menos algms hrs vc terá proteínas sendo absorvidas aos poucos pelo seu organismo sendo assim mt mais aproveitada por causa do tempo! então, viu algm beneficio em tomar whey?

[renan_rp 0]

sim, tomando whey vc terá proteína por 10 minutos no seu corpo e como vc provavelmente não está necessitando de tanta proteína de uma vez em curto espaço de tempo (assim como o pós treino) o excesso (grande parte do whey) será jogado na privada pela sua urina, ja com albumina por pelo menos algms hrs vc terá proteínas sendo absorvidas aos poucos pelo seu organismo sendo assim mt mais aproveitada por causa do tempo! então, viu algm beneficio em tomar whey?

Isso que eu queria ouvir, ou não, rs..

Obrigado, vou tomar albumina mesmo.

Seria legal então de manha eu tomar whey quando acordasse? Ou albumina mesmo?

Valew.

[oozaru 365]

se tu puder, os dois, se não albumina

[Sidnei R. 0]

DE manhã é legal o whey pra repor o que perdeu durante o sono ja que não ha ingestão de proteinas e albumina pra te manter ate a proxima refeição. Ou seja os dois, mas se faltar grana toma so a albumina.

[renan_rp 0]

Perfeito.

Está com algum problema minha alimentação assim?

08:00 - Leite com Fibras e Aveia...+ ALBUMINA

09:30 - Pão Integral com Queijo ou peito de peru

12:00 - Almoço, normal, arroz, feijão, carnes, verduras...+ AZEITE

13:30 - Algumas frutas, bananas, maçãs...

15:30 - Pão Integral com Queijo ou peito de peru + ALBUMINA

18:00 - Pão Integral com Queijo ou peito de peru

18:20 - Treino + 5 minutos de bicicleta.

19:20 - Whey + DEXTROZE + CREATINA + GLUTAMINA.

21:30 - Jantar com AZEITE

23:00 - Alguma fruta + COPO DE LEITE COM GRANOLA + GLUTAMINA

Alguma Sugestão?

Hipertrofia - 21 Anos - 1 Ano de treino.

75 Kg.

1,74.

[Matheusbp 334]

poste sua dieta na seção nutrição, será mais ajudado por lá.

[renan_rp 0]

Ok, é que ninguem respondeu lá também.

Mas obrigado pelas respostas.

Muito útil.