renan_rp 0 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 Pessoal, tomo albumina duas vezes ao dia, mas albumina é muito ruim. E tomo aqui no trabalho então não tenho tempo de preparar algum shake. Posso substituir a albumina pelo whey? Mesmo que saia mais caro um pouco, mas tomar essa albumina 20 dias seguidos é muito tenso... Mas falaram pra não substituir albumina pelo whey, porque albumina tem algumas funções diferente.. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
O Garoto Destemido 163 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 São proteinas com caracteristicas bem diferentes, não tem comparação uma com a outra. Uma é de rapida absorção e a outra é lenta, cada uma tem sua função e seu horario. Eu to tomando albumina fama, e não é ruim. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
pablosm 0 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 Cara, o gosto é algo que você tem que aguentar, lembra que sem sacrifícios não tem ganho. O que você poder fazer, é misturar a albulmina com algum suco, laranja, maracujá, etc. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
oozaru 365 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 compra albumina da max titanium ou da cyberform que tem sabor e pouco carbo Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Abboud 2 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 Pessoal, tomo albumina duas vezes ao dia, mas albumina é muito ruim. E tomo aqui no trabalho então não tenho tempo de preparar algum shake. Posso substituir a albumina pelo whey? Mesmo que saia mais caro um pouco, mas tomar essa albumina 20 dias seguidos é muito tenso... Mas falaram pra não substituir albumina pelo whey, porque albumina tem algumas funções diferente.. Kra, e com relacao a comida msm, vc num tem como mandar um sanduba de atum, frango ou peito de peru com um copo de leite com fruta? Salvo algumas excecoes, vc consegue substituir quase tds os suples basicos por comida. Com relacao a albumina x whey, eu ateh queria por um topico fixo pra galera nao pergunta sempre as msms coisas, o negocio eh basicamente o seguinte: o ganho de massa muscula esta relacionado com o balanco entre o anabolismo (sintese proteica) e catabolismo (quebra proteica). O anabolismo ocorre em periodos mto especificos em q vc esta mais suscetivel a alguns hormonios, as maiores "janelas" anabolicas sao o cafe da manha, o sono e o treino/pos treino, durantes essas janelas eh interessante altos picos de aminoacidos no sangue, o whey eh uma proteina de alto valor biologico, com excelente aminograma e q entra mto rapidamente na corrente sanguinea, o problema eh q algo em torno de 1h apos a entrada do whey o nivel de aminoacidos no sangue cai mto, enquanto q proteinas como caseina e albumina q sao mais dificeis de digerir nao ha um pico, ha um aumento dps de + ou - 3h apos a ingestao q se prolonga por mais 4h, porem estudos comprovam q msm niveis razoavelmente baixo de aminoacidos no sangue ja sao o suficiente para impedir o catabolismo, sendo assim, para vc garantir um balanco anabolismo/catabolismo positivo, nao basta garantir um grande nivel de anabolismo se vc nao consegue impedir o catabolismo. Com relacao a comida, nenhum alimento consegue entrar na corrente sanguinea na msm velocidade e com msm absorcao do whey, garantindo um grande pico de aminoacidos, porem alimentos solidos comuns conseguem fazer o trabalho q a albumina/caseina fazem, com a diferenca da praticidade de se fazer um shake rapido ao inves de preparar um sanduba. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
renan_rp 0 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 cada uma tem sua função e seu horario. É isso que quero saber... Qual a função/horário de cada uma... Cara, o gosto é algo que você tem que aguentar, lembra que sem sacrifícios não tem ganho. O que você poder fazer, é misturar a albulmina com algum suco, laranja, maracujá, etc. Estou tentando... compra albumina da max titanium ou da cyberform que tem sabor e pouco carbo Bom saber, obrigado. @abbound, que eles tem absorção diferente eu sei. Me alimento com pão integral e queijo em alguns horários...minha dieta creio que esteja correta, já passou até por tópico. A questão é que se eu trocar whey pela albumina terá alguma diferença? Alem da absorção? Sim, também tomo whey depois do treino.. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Matheusbp 334 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 sim, tomando whey vc terá proteína por 10 minutos no seu corpo e como vc provavelmente não está necessitando de tanta proteína de uma vez em curto espaço de tempo (assim como o pós treino) o excesso (grande parte do whey) será jogado na privada pela sua urina, ja com albumina por pelo menos algms hrs vc terá proteínas sendo absorvidas aos poucos pelo seu organismo sendo assim mt mais aproveitada por causa do tempo! então, viu algm beneficio em tomar whey? Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
renan_rp 0 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 sim, tomando whey vc terá proteína por 10 minutos no seu corpo e como vc provavelmente não está necessitando de tanta proteína de uma vez em curto espaço de tempo (assim como o pós treino) o excesso (grande parte do whey) será jogado na privada pela sua urina, ja com albumina por pelo menos algms hrs vc terá proteínas sendo absorvidas aos poucos pelo seu organismo sendo assim mt mais aproveitada por causa do tempo! então, viu algm beneficio em tomar whey? Isso que eu queria ouvir, ou não, rs.. Obrigado, vou tomar albumina mesmo. Seria legal então de manha eu tomar whey quando acordasse? Ou albumina mesmo? Valew. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
oozaru 365 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 se tu puder, os dois, se não albumina Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Sidnei R. 0 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 DE manhã é legal o whey pra repor o que perdeu durante o sono ja que não ha ingestão de proteinas e albumina pra te manter ate a proxima refeição. Ou seja os dois, mas se faltar grana toma so a albumina. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
renan_rp 0 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 Perfeito. Está com algum problema minha alimentação assim? 08:00 - Leite com Fibras e Aveia...+ ALBUMINA 09:30 - Pão Integral com Queijo ou peito de peru 12:00 - Almoço, normal, arroz, feijão, carnes, verduras...+ AZEITE 13:30 - Algumas frutas, bananas, maçãs... 15:30 - Pão Integral com Queijo ou peito de peru + ALBUMINA 18:00 - Pão Integral com Queijo ou peito de peru 18:20 - Treino + 5 minutos de bicicleta. 19:20 - Whey + DEXTROZE + CREATINA + GLUTAMINA. 21:30 - Jantar com AZEITE 23:00 - Alguma fruta + COPO DE LEITE COM GRANOLA + GLUTAMINA Alguma Sugestão? Hipertrofia - 21 Anos - 1 Ano de treino. 75 Kg. 1,74. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Matheusbp 334 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 poste sua dieta na seção nutrição, será mais ajudado por lá. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
renan_rp 0 Denunciar post Postado 25 de Agosto de 2010 Ok, é que ninguem respondeu lá também. Mas obrigado pelas respostas. Muito útil. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites