Como fazer o TESTE DE FIBRAS!

[Kavalo]

se liga aí Claudio Schenker, se os kras aki sao tudo uns ignorantes e vermes pq vc continua frequentando o forum? sai fora do forum e vai se moderador em outro... se é q algum outro forum vai te aceitar, com essa sua ignorancia se axando o dono da verdade, soh pra vende essa merda de livro, mercenário de merda.. se nao curte os kras desse fórum sai fora #$%^&!! se o kra falou algo errado e vc nao tem argumentos pra fala oq vc diria q eh certo fica kiéto em vez de xingá os kra.. palhaço..

[rafaelcorrea]

Pessoal, vamos nos acalmar porque esse estress todo só vai piorar as coisas.

Acho que o Cláudio errou em chamar o pessoal de "vermes" e merece no mínimo um pedido de desculpas ao povo aqui do fórum.

Quanto ao "segredo revelado" mais cedo ou mais tarde alguém iria postar essa msg aqui.

Também é fato que ao se cadastrar nesse fórum, ninguém teve que aceitar termo algum que impedia a publicação de qualquer tipo de texto sobre fisiculturismo(quanto mais sobre segredos somente revelados pelo Sr Cláudio em seu livro). Até porque isso seria censura e não teria sentido a existência desse fórum.

O fato é que o Sr Cláudio não deveria ter se revoltado com este tópico, pois ele não criou este teste, não é dono do HIT ou o que seja e não existe nada que nos impeça de discutir sobre o mesmo, aqui ou em qualquer lugar. Devemos ter liberdade de expressão e o Sr Cláudio está nos censurando.

Que fique claro Sr Cláudio que não estou dizendo que seu livro não é bom, ou, duvidando do seu trabalho e conhecimento. Até porque, nem o conheço. Mas acho que o Sr deveria ter mais paciência com o pessoal aqui do fórum, pois todos querem aprender..todos querem evoluir e se você se julga uma pessoa de muitos conhecimentos na área do Fisiculturismo, que então nos ajude, e não apenas use este fórum para fins comerciais.

Um abraço a todos.

[rafaelcorrea]

O texto foi retirado daqui:

Methodology to Determine Your "Optimal" Rep Range

http://standstronghealth.com/hit-rep-range/

A proposito, existe um FAQ sobre HIT muito bom. Você pode baixar para seu computador de forma FREE!!!!!!

https://highintensity.wordpress.com/tag/hit-faq/

_________________

valeu!

Rafael Correa

100% Maromba! 100% Saúde!

[ Esta Mensagem foi editada por: rafaelcorrea em 2002-07-07 06:15 ]

[rafaelcorrea]

Corrigindo. Este link é para baixar a versao ebook de 44 paginas do livro "The HIT FAQ"(Version 4.1), de Robert E. Spector.

[Bart]

Pessoal, vamos cabar com essa chatice de teste de fibra muscular! Aqui está o teste feito pelo Cláudio e q está no livro dele - se é q aquilo merece o estatos de livro!

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Para que se saiba o tipo de fibras musculares que se possui na dominância, é

necessário que se faça o teste de fadiga, o teste consiste fazer um leve

aquecimento para a parte à ser testada e depois em selecionar uma carga que se

possa fazer uma única repetição em boa forma com uma cadência de 2-1-4,

depois disso feito você saberá exatamente os seus 100% com uma repetição

máxima(1RM), então se tira 20% dessa carga para se conseguir os 80%, sendo

assim você fará com esses 80% o máximo de repetições em boa forma que

sejam possíveis com a cadência de 2-1-4, e terá que cronometrar esse tempo,

depois é só verificar o tipo de fibra que você tem na dominância. O teste com os

80% não deve ser feito no mesmo dia do teste de (1RM), pelo fato das fibras

ficarem cansadas do teste anterior, sendo assim irá prejudicar o teste. Deve-se

fazer um teste por dia para cada parte do corpo, tanto o teste de uma repetição

máxima(1RM), como o teste de 80% logo após de um breve aquecimento para a

parte que será testada.

Escolha exercícios isoladores para fazer o teste, por motivos de segurança e

também porque fazendo o teste nesses aparelhos irá evitar o trabalho indireto de

outros grupos musculares quando estiver fazendo o teste, que podem ter fibras

que entrem em fadiga em diferentes estágios e que prejudiquem a análise do

teste, por exemplo: para o peito faça o teste no voador, para pernas escolha a

cadeira extensora e cadeira flexora, para as costas use o pulley, para os

bíceps/tríceps, escolha a rosca concentrada, ou em alguma máquina específica

etc.

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Ou cooperamos, ou é melhor fechar o forum!

[Eddie Vedder]

Esse Cláudio é uma bichona estressada! Só de ver alguém falando sobre fibras ele já roda a baiana e quer mostrar que sabe mais. É igual à Vera Verão: "ÊÊÊÊpaaaaaaa!!!

Ele sempre diz que a gente "acha que sabe tudo", como se ele fosse muito foda. Ele não se enxerga! Claudinho, vai procurar um namorado, nega!

Eu já li o seu livrinho que vc tanto faz propaganda e achei uma grande merda!! Ahahahahahahah

[ Esta Mensagem foi editada por: Eddie Vedder em 2002-07-07 11:34 ]

[Palpiteiro]

Galera, vamos ficar calmos pq estão contribuindo para o OVERTRAINING.

Vamos ficar calmos , pq para nao afetar no crescimento ...

HEHE

[Visitante Claudio Schenker]

Em 2002-07-07 11:32, Eddie Vedder escreveu:

Esse Cláudio é uma bichona estressada! Só de ver alguém falando sobre fibras ele já roda a baiana e quer mostrar que sabe mais. É igual à Vera Verão: "ÊÊÊÊpaaaaaaa!!!

Ele sempre diz que a gente "acha que sabe tudo", como se ele fosse muito foda. Ele não se enxerga! Claudinho, vai procurar um namorado, nega!

Eu já li o seu livrinho que vc tanto faz propaganda e achei uma grande merda!! Ahahahahahahah

[ Esta Mensagem foi editada por: Eddie Vedder em 2002-07-07 11:34 ]

Já leu é verme, que ótimo mas nem assim tu deve ter entendido algo. Merda é você todas as tuas gerações seu maldito degenerado.

VOU TE DIZER O QUE TU É, VOCÊ COM ALGUNS, SÃO SOMENTE PEDAÇOS DE CARNE QUE FALAM, ANDAM ETC. E NADA MAIS, ESTÃO ENTRE O HOMEM E O MACACO SÃO UNS NADA.

FISICULTURISMO, DESCUPE IRMÃO, MAS COMO VOCÊ PODE VER O DESGRAÇADO ACIMA QUIS APARECER, SENDO ASSIM EU COMO MODERADOR TIVE QUE AGIR, AQUI NÃO É BAGUNÇA, E COMO VOCÊ DISSE NADA DE CHINGAMENTOS.

Claudio Schenker.