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Alongar Antes e Depois do Treino


denis-ian
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Já li também estudo, postado aqui mesmo no fórum, que alongamento no pré-treino tira força dos músculos, como já citaram. Eu só aqueço o próprio músculo que vou trabalhar e começo o treino.

Na verdade essa idéia de reduzir pesos entra muito mais para treino de flexibilidade antes do treino de musculação, o alongamento em si, se feito de forma adequada é provável que não venha a influenciar na força, aliás, pode até facilitar a execução de alguns exercícios.

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  • Moderador

Já li estudos falando sobre as duas coisas, que se deve alongar antes, e que nao se deve. Particularmente, eu prefiro aquecer antes com pesos leves. Existe o alongamento feito durante o treino também mas que deve-se ter cuidado. Esse eu faço e ajuda na recuperação entre as séries. Após o treino eu nao gosto de ficar esticando uma musculatura toda contraída.

O último estudo que eu li dizia que nao ajudava em nada, mas tambem nao atrapalhava. A única diferença é que a musculatura relaxada, sem massagem ou alongamento se recuperava mais rápido.

Portanto, alongamento puxado mesmo eu faço depois, quando a musculatura ja está relaxada. Antes do treino, apenas aquecimento.

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