BCAA ANTES OU DEPOIS DO TREINO?

[xexa]

BLZ AE? ENTÃO FAÇO MUSCULAÇÃO A 9 MESES, TREINO 4 VEZES NA SEMANA, AINDA NÃO SEI COMO TOMAR DEVIDAMENTE O BCAA, TENHO 105 KILOS E 1.85 DE ALTURA, ME RECOMENDARAM TOMAR O BCAA 4 CAPSULAS ANTES DOS TREINOS E 4 CAPSULAS DEPOIS DOS TREINOS, ESTOU TOMANDO CORRETAMENTE? OBRIGADO.

[Rocky_]

2 capsulas 30 minutos antes, e 2 capsulas imediatamente apos o treino... Abraço!

pré treino serve para fornecer energia para o musculo e evitar o catabolismo durante o treino... e as pós treino irao servir para ajudar reconstruir o tecido do musculo, tambem evitando catabolismo... é claro que nao podemos esquecer do carboidrato pós treino junto com uma boa whey.!

[Sam3]

toma cerca de no minimo 30min antes do treino e logo após os exercicios pois vc vai precisar da energia q ele te fornece para ter um desenvolvimento melhor... eu tomo assim!

[oozaru]

6/8 antes e 6/8 depois.

[Rochago]

Não tem nada de fornecer energia pra músculo. Energia vai vir é dos carbos se a alimentação estiver minimamente adequada. São aminoácios de rápida absorção que vão evitar o catabolismo e favorecer o reparo do musculo. Tome de 4 a 8g antes (30 min tá bom) e 4-8g no pós treino. E veja se a sua whey já não tem BCAA para não jogar dinheiro fora. Como vou saber quantas capsulas tomar, se vc não disse quantos gramas tem cada uma?

[Reinaldo.Gomes]

"capsula" nao serve de referencia pra bcaa. quando for falar da quantidade, fale em gramas.

[oozaru]

"capsula" nao serve de referencia pra bcaa. quando for falar da quantidade, fale em gramas.

Verdade, mas é costume. mas é comum de se ver capsulas entre 700~850mg

[Reinaldo.Gomes]

ON, por exemplo, é 500mg

[oozaru]

body action tem 1,4gr por isso que disse comum ser entre 700 e 850, mas o certo mesmo é falar em gramas.

[beschlemper]

E qual seria uma boa dose em gramas de BCAA pra ser ingerida antes e dpois do treino???