Dieta Hipertrofia: geralmente eu não como a pizza na janta

[diseaseX]

Você é casado? Tem namorada?

[Matheusbp]

Você é casado? Tem namorada?

pergunta meio comprometedora para se fazer pra outro homem vc não acha? haha

(sem mágoas!rsrs)

[gooma]

alguem ?

[diseaseX]

pergunta meio comprometedora para se fazer pra outro homem vc não acha? haha

(sem mágoas!rsrs)

É porque na verdade, ele editou o primeiro post dele...

Porque no primeiro post, ele tinha tanta proteina com batata doce, que coitada da namorada...

Ele ia se desmontar hein peidos.

'risos....'

[ninga]

Acrescente alguns vegetais como alface, cebola, tomate, agria, beterraba, cenoura e frutas.

Nao sei seu peso nen altura, mas em geral esta com muita proteina essa dieta.

[gooma]

Tenho 1,76 de altura e peso 70kilos e tenho 16 anos,isso ai no caso eu comeria no almoço certo ?mas enquanto a dieta ao todo...está tudo certo ?pois eu estranhei o fato de não ter batata doce e ter muito whey entre as refeiçoes.

[ninga]

Nenhum alimento é fixo em dieta alguma, alias muito pelo contrario o interessante é variar e explorar a diversificaçao de nutrientes de variados alimentos.

Eu por exemplo odeio batata doce, não ta em nenhuma das minhas dietas...

[gooma]

Entendi,mas no caso eu vou começar a academia amanhã e tal e expliquei minha situação pra ele,e tenho o 40% de BF,ele disse que eu ia perder 8-10kilos de gordura e ganhar 5kilos de massa magra, isso + a dieta está certo ?fico com o pé atrás também pela quantidade de whey ao longo do dia que está na dieta.

E enquanto aos peides uahuahuahua da nada não,aqui em casa nem da nada pelo cheiro do peido,pelo menos no meu quarto , problema vai ser quando voltar pra escola

[ninga]

Cara quem te passou essa dieta ? Vou melhorar ela...

7:30: 250mL de leite desnatado + 2 cs de aveia + 1 banana + 1/4 de mamão // ou 3 morangos // ou 2 colheres abacate.

3 torradas integrais c/ queijo minas + 1 rodela de tomate em cada (5mins no forno) 1 pitada de oregano.

OBS: aqui acrescente 1 fruta nessa vitamina. Pode tambem acrescentar Nutren Active. Fica melhor que whey essa combinaçao no café na minha opiniao.

9:30: 20g whey + 1 banana ou 100g arroz ou mandioca cozida ---> NO SENSE, comer mandioca cozida essa hora da manhã é não ter nossao mesmo. Mesmo que seja pre treino.

-- 200ml de iougurte biofibras light + 2 bananas médias + 5g de bcaa.

10:00-11:00 treino

11:15: 20g whey + 40g açúcar

--- Como você quer baixar o % de gordura troque o açucar po algum suco com IG de moderado p/ alto. SUGESTAO: whey de morango + suco de laranja. Sem o açucar.

12:15: 200mL de leite desnatado + 20g whey + 2 cs de farinha de aveia

---- Esqueça essa refeiçao!!Aqui faça seu almoço das 14:15. Necessariamente acrescente vegetais. Que raio de dieta é essa? Quem fez precisa voltar pros bancos de uma universidade. Acrescente alface, tomate, agriao, cebola, cenoura, rabanete, beterraba.. etc. E ainda uma fruta.

15:00: Salada de frutas c/ iogurte + granola.

17:00: 2 fatias de pao integral c/ alface, queijo minas, 2 rodelas de tomate, peito de peru livre.

20:00: Salada de fruta.

22:00:4 ovos cozidos + 2 cs azeite de oliva extra virgem

--- Coma so as claras.

[gooma]

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