Diferenças entre os tipos de WHEY (velocidade disgestão)

[kadisonsilva]

Para quem sempre tem dúvidas quanto ao tempo de digestão das proteínas encontradas nos suplementos, encontrei no site Bodybuilding.com as informações, segue abaixo:
Whey Protein Isolada Hidrolisada ― Tempo de digestão: 10 - 30min.
Whey Protein Isolada Microfiltrada ― Tempo de digestão: 30min - 1hr
Whey Protein Isolada Ion Exchange ― Tempo de digestão: 30min - 1hr
Whey Protein Concentrada Ultra-filtrada ― Tempo de digestão: 1hr - 1.5hr A mais vendida.
Albumina ― 1.5hr - 2.5hrs
Caseína ― 2.5hrs - 4hrs

Uma dúvida : Em relação ao tempo de absorção das proteínas, qual seria a diferença fundamental entre ingerir uma Whey, ou uma albumina, logo após o treino ? Ambas não chegarão ao lugar esperado ? Pelo fato da velocidade da Whey, interfere positivamente em relação a albumina ? Já que a janela de oportunidades, pode durar até 24hs, conforme as últimas pesquisas, há mesmo assim diferença gritante ? Pergunto nem tanto pelo preço, mas pela integridade proteícas de ambas. Um abraço.???

[Bunitinho]

Como você disse , após a musculação seu corpo precisa de proteína , e carboidrato o mais rápido possível , poderia até tomar albumina.

Temos que olhar tambem que o Whey tem maior VB (valor Biológico) que a albumina .

Bom acho que é essa a principal diferença por que não tomar albumina pós treino, e sim whey , além tambem do o whey gnhar em velocidade de absorção.

Além do que se você quiser realmente rápida absorção , compre Whey Hidrolisada, só o preço que não é assim tão confortável.

Whey Protein Isolada Hidrolisada ― Tempo de digestão: 10 - 30min.

Whey Protein Isolada Microfiltrada ― Tempo de digestão: 30min - 1hr

Whey Protein Isolada Ion Exchange ― Tempo de digestão: 30min - 1hr

Whey Protein Concentrada Ultra-filtrada ― Tempo de digestão: 1hr - 1.5hr A mais vendida.

Albumina ― 1.5hr - 2.5hrs

[Bunitinho]

Duplo Tópico ? eu já respondi o primeiro.

[ninga]

Depende muito do seu treinamento, da composiçao corporal, metabolismo..

Gosto usar whey isolado ou hidrolisado quando to em cuting pra reduzir perda no pos treino. Fora isso nen uso whey prefiro myoplex pelo blend proteico.

Agora na comparaçao entre proteinas, o whey leva vantagem pela quantidade de bcaas e glutamina que compoe sua estrutura. Como voce disse a pratica de exercicios com peso leva a um aumento na sintese proteica tanto para compor a hipertrofia quanto para recuperaçao das fibras lesadas e isso pode levar mais que 24 horas sim. Mais importante que se entupir de proteina é tentar manter um fluxo durante todo periodo de recuperaçao.

O que mais tem é gente aqui no forum consumindo 3, 4x mais do que a absorçao maxima.