Whey Pós-Treino: Dispensável ou Indispensável

[O Garoto Destemido]

Meu caro chinn. Garanto a você, invista o $ do seu whey em outra coisa esse mês. Veja se o resultado não vai ser o mesmo. 250g de carne de boi, se rolar uma alcatra melhor, se não pode ser um patinho ou até lagartão... Verá mais resultado se duvidar.

Whey no meu ponto de vista não tem hora pra tomar, apenas ajuda a equilibrar uma rotina que esteja deficitária. Esse lance da janela de 1h... patifaria, fiquei nela muitos e muitos anos. Esse ano me libertei de suplemento e investi a fundo no treino. Adivinha? O heraldo sabe no que deu... rsss

Perfeito ninga.

[Matheusbp]

rsrs... só esqueci de mencionar um coisa, do jeito q escrevi parece q eu estava falando bravo... brigando... mas não!! eu falei smp calmo, numa boa, e ele não levou a mau pq é colega meu ja há um tempo... e vcs sabem, homem não fica bravo de ser cornetado... mulher sim!...

[O Garoto Destemido]

Complementando o q o Heraldo disse sobre usar suplementos de forma errada e desnecessária, aos fins de semana, procuro obter os macros da minha dieta totalmente com a alimentação. Além de economizar com os suplementos que realmente são caros mesmo se vc importar, é bom variar até por conforto alimentar.

Só uso suplemento se eu notar que as refeições foram mto deficitárias no dia, qdo, por ex, vou a um churrasco ou festa durante o dia, etc ... mas evito ao máximo, a não ser aqueles cujo uso diário se faz necessário mesmo sem treinos.

Se eu for em um churrasco ai eu suspenso a suplementaçâo, 400 g de carne é pouco.praia mim.

[Chinn]

Pow galera vlw vo seguir essa dica ai do ninga e ver no que vai dar vo fica sem suplementos esse mes, mais seila tava querendo joga uma creatina pra ver no que da ate pq é mais barato oq acham?. e vc ninga suspendeu a suplementação obteve mesmo ganhos /? ta achando bem melhor /? como heraldo tbm sabe pode me responder dessa suspensão de suple...?

[O Garoto Destemido]

Creatina é bacana, bem legal mesmo, eu me arrependo de nâo ter começado com ela bem antes. é nessa hora q eu entrou no mérito dos polivitaminicos, pra vc obter todos aqueles micronutrientes através de comida vai ter de ingerir um volume de comida razoavelmente grande.

[Chinn]

Creatina é bacana, bem legal mesmo, eu me arrependo de nâo ter começado com ela bem antes. é nessa hora q eu entrou no mérito dos polivitaminicos, pra vc obter todos aqueles micronutrientes através de comida vai ter de ingerir um volume de comida razoavelmente grande.

Hum ainda bem que eu vou ganha um multivitamico esse mes, agora lembrei que vi um post seu dizendo que o unico suple que vcs acha indispensável era a creatina não tenho certeza se era vc que falo. Mas achei legal e quiria conhecer mais sobre essa amina...

[O Garoto Destemido]

Pode tomar 5g dia pra todo sempre e amém, vc vai sentir quando seu corpo achar essas 5g poucas, ae vc vai aumentando. nos primeiros dias vc vai achar q nâo ta fazendo efeito, mas esta, só questão de esperar um pouco mesmo.

[Heraldo Costa]

cara...tipo assim...

se vc ja comprou pode tomar...

quando falamos de suplementos a base de proteina pra vc tomar cuidado e justamente pra vc tomar cuidado para o tiro nao sair pela culatra e ao inces de ganhar musculo, ganhar gordura...

por isso a dieta + a suplementacao deve estar de acordo com o resultado de sua TBM e a suplementaçao esta inserida nessa conta

o problema e que as vezes um individuo(exemplo) tem q concumir 180g ele ta colocando 300 a 350g de proteina, ou seja, e notorio o excesso

[Heraldo Costa]

e isso q o matheus falou e a pura verdade...verdade verdadeira...sempre tem um q chega pra vc e pergunta o q estamos tomando...ele espera uma resposta do tipo, e quando vc falar 'arroz e feijao'(le-se dieta aqui) a pessoa nao acredita em vc ou se frusta...mas ai esta a verdade...

o pior e quando ao inves de um aluno vir falar com vc, VEM UM INSTRUTOR...e de vc senta a barra media na cabeça de um deles...kkkkkk

[Heraldo Costa]

meu pre treino esta assim

2:00 antes do treino

macarrao com carne moida no prato

pos treino

aqui vario muito

ainda estou usando o malto, mas ele esta acabando eu geralmente mando o malto com leite, aveia

ovos cozidos, uns 3 a 5

ou um pedaço de frango

ou ate mesmo repito a refeiçao do pre treino(macarrao e carne moida)

ate uso suplementaçao, nao sou contra o uso...ate pq tb sou meio que 'patrocinado' e ganho tb suplementos...mas quando eu uso o stack, tenho q mexer na dieta pra nao dar zebra