Lanche pré treino prático

[Kabul]

Passei a treinar anoite agora, então virou macarrão com amendoim e semente de girassol + molho de tomate caseiro e um copo de suco.

[O Garoto Destemido]

Eu tenho q ter algo no estomago sempre antes de treinar, comer algo uns 15 minutos antes, no maximo 20.

O q to ingerind oatualemnte sã otres colheres de aveia e uns 300~400 ml de leite integral

[ninga]

Que escolha terrível pra 20mins antes do treino.. nossa sra.

[Bunitinho]

Oque você usaria pra cutting no pré treino ninga?

[O Garoto Destemido]

Que escolha terrível pra 20mins antes do treino.. nossa sra.

Eu tb achava, mas foi a q melhor funcionou pra mim.

ja fiz refeição com uam hora de antcedencia, com 30 minutos, duas horas.

Eu preciso comer algo a no maximo 20 minutos antes.

Meu corpo digere muito bem lactose.

[-HUNTER-]

Mudei meu pré-treino, batata doce com whey tva me fazendo mal e agora to comendo peito de frango com pao integral

[ninga]

Variar, pessoal precisa aprender a variar. Dieta fixa tende a ser falha. Variar fonte de carbos/proteina, micronutrientes.. fitoquímicos é fundamental, nenhuma rotina de apenas um dia consegue abranger toda a riqueza que é possível conseguir variando.

Tem nego ai que vive de frango e batata doce todo dia em todas as refeições.. não tem como.

[Heraldo Costa]

ja fiz ate de rapadura meu pre treino...kkkkk

antigamente era rapadura com copo de albumina..rsrsrsr

[Kabul]

Variar, pessoal precisa aprender a variar. Dieta fixa tende a ser falha. Variar fonte de carbos/proteina, micronutrientes.. fitoquímicos é fundamental, nenhuma rotina de apenas um dia consegue abranger toda a riqueza que é possível conseguir variando.

Tem nego ai que vive de frango e batata doce todo dia em todas as refeições.. não tem como.

Verdade. eu sempre vario, toda semana, as frutas, os legumes, castanhas, e a batata-doce troco por mandioca, macarrão ou pão integral, saladas e tudo mais idem. Unica dificuldade que tenho são as proteinas de alto vb mesmo, é ovo e whey, acabo não tendo muita opção.

[ninga]

É os vegetarianos tem muito mais consciência quanto a esse quesito. Variam bastante mesmo, pelo menos você não do time que nem ovo come... Uma caseina seria uma opção pra você né.