eu to lendo anabolismo total de valdemar guimarães e tirando umas dúvidas com um nutricionista esportivo aqui da cidade... ele que vai fazer o ciclo...

mas so devo começar depois do dia 08/06, então daqui até lá vou dando mais umas pesquisadas e decidindo

vou postar as fotos pra vcs avaliarem, de acordo com o meu objetivo, se devo incluir stano ou não no ciclo.

atualmente estou com 1,78m, 79kg, 40cm de braço

minha meta é chegar aos 45cm de braço com mais definição do que tenho hoje. Isso não será possível no primeiro ciclo, mas quem sabe já consiga manter uns 43cm. já estaria de bom tamanho... 

 

 

aqui vai o treino que vou utilizar com o ciclo... alguma sugestão?

 

e aqui a dieta:

5:30 - 01 maçã

07:00 - shake (whey optimum,albumina saltos, glutamina, malto, creatina allmax - todos 01 scoop, menos gluta e crea) pós treino

07:30 - 02 fatias de pão integral com queijo

10:30 - 01 barra de cereal

13:00 - 01 cl. arroz, 01 concha feijão, salada e carne a vontade, 01 cl. complemento (pode ser macarrão, verdura...)

15:30 - 01 barra de cereal

18:00 - 02 fatias de pão integral com queijo

19:30 - 300ml leite desnatado

21:00 - 150gr. frango grelhado + 6 claras de ovos

22:30 - 01 maçã

Essa dieta ta fraca cara .. Barra de Cereal ?

Se tu quer ganhar massa tem que por uns carbos ai .. Batata doce , Macarrão integral , Aveia , joga um Hipercalórico de manha tb 

Eu gosto desse protocolo de Durateston e Oxandrolona. Ate pra primeiros ciclos fica bem suave.

Então, marombinha337, eu tô tentando ganhos limpos... não curto muito fazer um bulk muito pesado p depois me acabar na esteira n... acho que o hipercalórico da muita barriga e isso é foda p perder!kkk

eu queria ver se com o ciclo vai rolar mais uns quiilos com essa mesma dieta... pq caso isso não aconteça, ai sim vou ter que apelar pros carbos e depois recorrer ao stano (não queria mas é o jeito)

 

Diseasex - O que você acha do propionato de testosterona pra reter menos água junto com essa oxandrolona? Será que conseguiria segurar dps, fazendo uma boa tpc (tamoxifeno + tribulus + clomid + hcg), uns 43cm de braço? lembrando que não vou mudar essa dieta...