Postado 1 de fevereiro de 20223 anos Fala galera, tem um bom tempo que treino, mas nunca fui muito fã de aerobicos. Mas assistindo alguns podcasts vi que ele ajuda também na hipertrofia. Bom.. sabendo disso, quantos minutos por dia devo fazer esteira, corrida ? Pode ser todo dia ? Qual volume semanal ?
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