Postado 24 de maio de 20232 anos Pessoal boa noite, tenho um teste dia 2/06, tenho q correr 2.400 em 10 min. Estou correndo em 11:30 Já tomo creatina, pré treino, durateston e multivitamínico. Tô pensando em tomar franol pois tenho dificuldade na respiração. Alguém indica algum Danone pra me ajudar ? Eh o teste mais importante da minha vida
Postado 24 de maio de 20232 anos Moderador Melhorar o pace é preciso treinamentos mesmo... corridas de alta intensidade, tiros curtos e longos, intervalados e baixa intensidade também para fortalecimentos das articulações, tendões e ligamentos... praticar nas subidas e descidas... Fortalecimentos com exercícios resistidos, inferiores, core, ombros... melhorar a flexibilidade para uma postura ideal na hora de correr Monte um plano pra semana um dia com tiros curtos e médios, subidas e retas curtas e íngreme, faça uma corrida de 10km com ritmo intenso e lento... Vc ja está usando dura...
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