Postado 25 de março de 200322 anos Acho melhor vc começar com 1 therma, antes do treino, como treina as 19:30hs, precisa saber primeiro se vai interferir no seu sono, assim tome lá pelas 17horas, 17:30hs no máximo e veja o que ocorre, caso não altere seu sono, pode tomar de 30 min a 45min antes do treino! O meu sono não afeta, as vezes tomo as 20horas e durmo como um anjo!! Após uma semana aumente para duas, esta é a dosagem máxima!!! Tome a primeira cápsula APÓS o café da manhã, com um grande copo de água!!! Poderá ter azia das bravas se estiver com estômago vazio... E além do mais vai inibir seu apetite e vc pulará o café da manhã, oque não é muito bom!!! Se o lance é economia, prefira o whey!!! Agora, se não tiver ambições de hipertrofia, basta caprichar na alimentação!!! Bom, se vc tem tendência à ter azia então toma cuidado mesmo. Como nunca tive nada posso tomar com estômago vazio mesmo sem problema nenhum, e como logo em seguida tomo o café da manhã tb não dá problema pq ainda não deu tempo de inibir meu apetite. De resto é isso que o Anhas falou e que eu já tinha dito tb, não abusa na dosagem logo de cara, experimenta pra ver se afeta seu sono, e se não rolar grana pra comprar suplementos dá pra compensar com a alimentação...
Postado 25 de março de 200322 anos whey junto com o therma? Isso, mais uma fonte de proteína já que a tendência do therma é televar ao catabolismo.
Postado 25 de março de 200322 anos Isso, mais uma fonte de proteína já que a tendência do therma é televar ao catabolismo. pra evitar o catabolismo nao seria melhor um anti-catabolico , tipo glutamina ???
Postado 25 de março de 200322 anos Glutamina, BCAA tb são importantes com certeza!!! Mas é fundamental ingerir muita proteína.
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