Postado 11 de junho de 200322 anos Meio da 6a semana, os ganhos até agora: ANTES - AGORA Altura: 1,77cm - 1,77cmm Peso: 76,5kg - 83,5kg Peito: 99,5cm - 104cm Cintura: 85cm - 86cm Braço: 33cm relaxado - 36,8 relaxado e 35,5cm contraido - 38,5 contraido Antebraço: 28,5cm - 31,5cm Coxa: 55,5cm - 60cm Panturrilha: 38,5cm - 39,5cm To feliz com os resultados, antes de começar a minha meta era xegar nos 37cm de braço relaxado e ja to praticamente lá
Postado 11 de junho de 200322 anos ae jiu quak teu bf? pq tenho a impressao q pro teu peso x altura tuas medidas deviam estar maiores...
Postado 11 de junho de 200322 anos Autor ae jiu quak teu bf? pq tenho a impressao q pro teu peso x altura tuas medidas deviam estar maiores... ai roots pela medida da cintura axo q da pra notar q to c/ %fat um poco alto né? hehehe deve ta uns 14% por ai.. Eu pesava o peso q to agora antes de malhar, soh q tinha uns 18%fat! Fiz um regime, perdi quase 10kg, e fikei com 11%fat.. soh q endomorfo eh foda pra manter peso.. comecei o ciclo tinha 76,5kg (uns 3kg a mais dps do regime) Dps do ciclo vo me preocupar em perder a barriga, fzr aerobico e uma dietazinha c/ ripped fuel.. no momento nao to nem fazendo jiu jitsu pra nao prejudicar nos ganhos! valeu!
Postado 11 de junho de 200322 anos ta certo brod inxa mesmo agora e come bem no pos ciclo pra num perde nd... qdo chega perto do verao da uma secada ta certo isso ae
Postado 11 de junho de 200322 anos bons resultados vou começar com o meu amanhã quando chegar vai ser 2dura * 8........ vc já acabou ou tem mais duas semanas para meter...........
Postado 11 de junho de 200322 anos Autor bons resultados vou começar com o meu amanhã quando chegar vai ser 2dura * 8........ vc já acabou ou tem mais duas semanas para meter........... sao 8 semanas!
Postado 15 de junho de 200322 anos jiu, qual eram seus exercicios pra coxa?Qnts dias na semana tu malha perna?
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