Meio da 6a semana, os ganhos até agora:

ANTES - AGORA

Altura: 1,77cm - 1,77cmm

Peso: 76,5kg - 83,5kg

Peito: 99,5cm - 104cm

Cintura: 85cm - 86cm

Braço: 33cm relaxado - 36,8 relaxado

e 35,5cm contraido - 38,5 contraido

Antebraço: 28,5cm - 31,5cm

Coxa: 55,5cm - 60cm

Panturrilha: 38,5cm - 39,5cm

To feliz com os resultados, antes de começar a minha meta era xegar nos 37cm de braço relaxado e ja to praticamente lá

realmente as medidas melhoraram muito

abracos

ae jiu quak teu bf?

pq tenho a impressao q pro teu peso x altura tuas medidas deviam estar maiores...

ae jiu quak teu bf?

pq tenho a impressao q pro teu peso x altura tuas medidas deviam estar maiores...

ai roots

pela medida da cintura axo q da pra notar q to c/ %fat um poco alto né? hehehe deve ta uns 14% por ai..

Eu pesava o peso q to agora antes de malhar, soh q tinha uns 18%fat!

Fiz um regime, perdi quase 10kg, e fikei com 11%fat.. soh q endomorfo eh foda pra manter peso.. comecei o ciclo tinha 76,5kg (uns 3kg a mais dps do regime)

Dps do ciclo vo me preocupar em perder a barriga, fzr aerobico e uma dietazinha c/ ripped fuel.. no momento nao to nem fazendo jiu jitsu pra nao prejudicar nos ganhos!

valeu!

ta certo brod inxa mesmo agora e come bem no pos ciclo pra num perde nd...

qdo chega perto do verao da uma secada ta certo isso ae

parabens. excelentes ganhos....

bons resultados vou começar com o meu amanhã quando chegar vai ser 2dura * 8........

vc já acabou ou tem mais duas semanas para meter...........

Muito bom, continue postando p/ nós.

bons resultados vou começar com o meu amanhã quando chegar vai ser 2dura * 8........

vc já acabou ou tem mais duas semanas para meter...........

sao 8 semanas!

jiu, qual eram seus exercicios pra coxa?Qnts dias na semana tu malha perna?