Estou malhando há 4 meses, e tomando whey protein antes do treino, fazendo reeducação alimentar com nutricionista e talz.

Comprei 1 pote de Creatina Microonizada da PROBIOTICA, e vou começar a tomar semana q vem.

Gostaria de saber se a Creatina vai reter mta água, e impedir q eu consiga definição ??? ( e continue queimando gordura )

E se puder, alguém responda tb ... vcs tomam a creatina ANTES OU DEPOIS do treino ???????

Cada um tem uma opinião diferente ... Não sei o q fazer !

Devem haver outros tópicos relacionados a isso, mas se possível POR FAVOOORR alguém poderia responder minhas dúvidas ???

Eleva-te !

Eu tambem estou com duvidas sobre definição . Mas a definição sera uma etapa posterior apos um ciclo da creatina.

Modo de Usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de aguá ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça apenas a manutenção, tomando 1 (uma) medida (colher de chá) ao dia, preferencialmente após exercício. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase.

É sabido também, que quanto mais creatina uma célula do músculo levar, também eleva-se a quantidade de água em seu interior, isto é, promove um fenômeno chamado volumização das células ou hidratação intracelular. Quando você toma creatina, a célula muscular é hidratada e ela aumenta de tamanho. Quando a água entra no músculo, ela cria um ambiente muito mais propício para o crescimento de novos músculos, pois a água leva também para dentro do músculo muitos nutrientes importantes, como as proteínas, vitaminas, aminoácidos, minerais, entre outros.

VOLUMIZAÇÃO CELULAR não promove a retenção de água nas células (o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratação intracelular.

Bem ganhar e definir vc teria que pesquisar mais sobre o assunto , é sabido que a creatina ajuda no aumento da massa magra .

Ajudou mto cara ... Obrigado msm !

Vou me preocupar mais com definição após o término desse ciclo de creatina então ... Quero aumentar um pouco a massa magra .