Estou fazendo agachamento unilateral.... 3X 15,10,15..

quais os principais músculos envolvidos na execuação do movimento???

ou ele pega a perna como um todo??

grato ao pessoal ai....

Vc esta se referindo ao afundo...olha paraiba ele vai trabalhar tanto anterior de coxa, como tb posterior e gluteos...

Quadriceps, isquiotibiais e gluteos....e sua FC tb hehe quem faz ess exercício pesado sabe do que estou falando.

E se vc fizer esse com bastante carga não esquece de colocar uma cinta pra proteger a coluna. E contraia bem ao abdomen durante toda a execução.

Musculos trabalhados são.

parte frontal:

Reto Femoral

Vasto lateral

Vasto medial

Vasto Intermédio

parte posterios

Glúteo Máximo

Semitendinoso

Bíceps Femoral

Semimembranoso

Muito cuidado com a coluna.

Unilateral eu treino a um tempo.. exercicio muito bom........