Postado 25 de outubro de 200420 anos pessoal, malho 4x na semana entre 19:00 e 20:00 hs só exercicios para hipertrofia, nenhum aerobico. Comprei um pote de whey protein da optium e gostaria de saber a melhor maneira de tomar.
Postado 25 de outubro de 200420 anos tome no pos treino imediato... 30g d whey + Xg d malto(pra vc calcular a qtade d malto, multiplica tua massa magra por 0,8g)... tdo com agua! flw!
Postado 25 de outubro de 200420 anos Autor nao sei qual minha massa magra, mas peso 70 kg e tenho 1,68 de altura. qual seria a dose correta de malto ? (em gramas)
Postado 25 de outubro de 200420 anos nao sei qual minha massa magra, mas peso 70 kg e tenho 1,68 de altura. qual seria a dose correta de malto ? (em gramas) o correto msmo n sei t falar... pq teria q saber a massa magra... toma em torno d 50,60g... flw!
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