Chego do trabalho por volta das 18:30, chego ja meio pregado, sem muita disposição, lancho, espero ate as 20:00 e vou malhar, oq tomar pra aumentar a disposição.

Obs: Ja tomo creatina , as vezes tomo antes de dormir e quando almoço em casa, tomo na hora do almoço.

Tb tomo whey + malto depois de malhar. (com agua e adiciono uma polpa de morango pra melhorar o gosto) pode ser ??

Quanto a isso ta certo?? Ou vcs sugerem mais alguma coisa.

valew

Chego do trabalho por volta das 18:30, chego ja meio pregado, sem muita disposição, lancho, espero ate as 20:00 e vou malhar, oq tomar pra aumentar a disposição.

Obs: Ja tomo creatina , as vezes tomo antes de dormir e quando almoço em casa, tomo na hora do almoço.

Tb tomo whey + malto depois de malhar. (com agua e adiciono uma polpa de morango pra melhorar o gosto) pode ser ??

Quanto a isso ta certo?? Ou vcs sugerem mais alguma coisa.

valew

Se liga gustavo,a creatina deve sempre ser tomada no msm horário,eu recomendaria que vc tomasse sempre no pós treino,quando vc chegar do trabalho faça o seu lanche e troque o malto para p pré treino para dar energia nos músculos então vai ficar assim.

Malto pré treino.

Creatina + Wey pós treino.

Flw.espero ter ajudado.

Valew mau, vou experimentar isso.

Algumas duvidas.

A creatina é melhor aproveitada com whey ou com malto ou tanto faz?

E por ultimo, ja ouvi de tudo sobre horario de tomar a creatina, ja ouvi falar que nao pode ser nem pre nem pos treino, porque senao ela nao seria totalmente aproveitada, e sim gasta com a atividade fisica, mas tb ja li que deve ser tomada ou antes ou depois do treino e tb ja li que deve ser tomada uma dose antes e outra dose depois do treino.

Afinal existe um horario ideal??

valew

A creatina é melhor aproveitada se tomada junto com malto já que aumenta a absorção da mesma. E se você quer saber mesmo existe um tópico FIXO sobre como maximizar os efeitos da creatina, leia-o.

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=53209