Ola pessoal!!!

Comprei o No2 da integralmédica e a Creatina em pó da power nutrition, tenho duvidas em tomas o No2, pois no pote ta falando pra eu tomar 8 capsulas ao dia ... e vi em muitos sites que falam para tomar somente 4 capsulas ao dia.]

Qual é melhor tomar 8 ou 4 capsulas ao dia .. e quais horários???

A respeito da creatina vou fazer a saturação ou seja 4 colheres de chá ao dia durante 5 dias ... e depois somente 1 colher por dia .. estou certo????

Agradeço a quem me ajudar

Abraço a todos

não não é 1 colher.. é 5g

Saturação: 20g por dia

Dps da Saturação: 5g por dia

eu tambem kero faze isso ai..

suplementa com no2+creatina..

se der resultados me fala x)

vleu

falo sim ... se quiserem posso ir descrevendo uma vez por semana ... acho que todo dia nao adianta ...

Falo como senti no primeiro dia .. depois 1x por semana

E quanto ao No2????

Alguem sabe quantas cápsulas deve tomar se é 4 ou 8 por dia .. e se devo também tomar nos dias em que eu nao treino (sabado e domingo)

Valeu!!!

alguem ajuda????

Acabei de comprar tb e estou na msma duvida....

Ninguém me ajudou entao estou tomando como indica no pote do No2 e a creatina como indica ake no site

Hoje tomei 4 comprimidos ao acordar de No2

5g de creatina depois do café da manha

4 comprimidos de No2 30 min antes do treino

5g de creatina depois do almoço

5g de creatina depois do jantar

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TREINEI HOJE E UNICA DIFERENÇA QUE SENTI FOI O INCHAÇO .... QUE TO INCHADO ATÉ AGORA, .. NA SEXTA FEIRA POSTO COMO FOI NO 5 DIA

falei com meu instrutor e el falo pra toma desse jeito q ta na embalagem msm... soh q ele falo pra nem toma qd nao treinar... vo começa na 4 a fz esse msm esquema ae com creatina e o no2... depois posta ae mais coisa pra fala como c ta indo com esse esquema

po eu ja tomei o No2 i tomava 30min antes de treina....

o baguio eh bom =)

n sei qual o melho horario para toma-lo