Sou cilcista e gostaria de saber que tipo de suplementação tomar para todos esses casos:

1- algum sumplemento que aumente a imunidade do corpo, pois a atividade intença nos faz gripar facilmente.

2- Algum suplemento que ajuda na recuperação da musculatura.

3- Qual aminoácido tomar ou BCAA?

4- algum suplemento para se tomar antes e depois da atividade física intença. Algo do tipo: carboidratos em pó e etc...

Lembrando que pedalo todos os dias por volta de 4 horas.

Obrigado!

Sou cilcista e gostaria de saber que tipo de suplementação tomar para todos esses casos:

1- algum sumplemento que aumente a imunidade do corpo, pois a atividade intença nos faz gripar facilmente.

2- Algum suplemento que ajuda na recuperação da musculatura.

3- Qual aminoácido tomar ou BCAA?

4- algum suplemento para se tomar antes e depois da atividade física intença. Algo do tipo: carboidratos em pó e etc...

Lembrando que pedalo todos os dias por volta de 4 horas.

Obrigado!

1 pergunta= bom polivitaminico = centrum

2 pergunta=whey , glutamina

3 pergunta= whey ja tem bcaa e boa qtd de bcaa pode se tomar 2 vezes ao dia

4 pergunta=dextrose carbo simples de alto indice glicemico indicado para se caso q precise de reposicao rapida energetica

abracos!1

Um pouco diferente......

1- Algum sumplemento que aumente a imunidade do corpo, pois a atividade intença nos faz gripar facilmente.

Glutamina ou Multivitamínico.

2- Algum suplemento que ajuda na recuperação da musculatura.

Whey ou Amino.

3- Qual aminoácido tomar ou BCAA?

Whey - Dê preferência aos importados ( Designer, EAS, Universal, Optimun ).

Amino - Amino 2222 da Optimum.

4- Algum suplemento para se tomar antes e depois da atividade física intença. Algo do tipo: carboidratos em pó e etc...

Antes - Malto.

Depois - Dextrose.

Fui....