Postado 8 de março de 200619 anos Olá pessoal, tava num outro forum perguntando sobre hipercaloricos baratos e com a ajuda do pessoal resolvi desenvolver este shake caseiro com a ideia de usa-lo como hipercalorico com a vantagem de nao gastar tanto dinheiro. Procurei leite em pó desnatado, mas os q achei eram muito caros e por isso optei pelo integral mesmo. Aí vão os ingredientes: -200ml de leite desnatado -90g de leite em pó integral -3 bananas -40g de aveia -1 colher de sopa de mel pelos meus calculos esse shake tem em torno de 900 calorias, 132g de caboídratos, 37g de proteína e 27g de gordura. Pretendo prepara-lo duas vezes ao dia, uma no pós-treino e outra antes de dormir. Meu objetivo é aumentar a massa magra e ganhar um peso legal sem acumular muita gordura. Então o q acham? Vale a pena?
Postado 9 de março de 200619 anos Dê preferência para as proteínas animais encontradas em Ovo, Leite e carne. Coma muito OVO! Eu como uns 4 ovos por dia, ainda é meio pouco!
Postado 9 de março de 200619 anos tem muita gordura sim, troque o leite em po integral pelo desnatado, nesse a concentraçao de proteinas é maior, e nao tome antes de durmir nao pq é muito carbo pra se ingerir nessa hora, recomendo q toma uma ao acordar, e outra a tarde ou no pos treino. use albumina+leite em po +um pouco de whey nesse seu hiper tipo 20 gramas de albumina, 30 grmas de leite em po, 10 gramas de whey os carbos eu retiraria a banana pois tem ig alto, deixe so aveia
Postado 9 de março de 200619 anos eu trocaria as 90g de leite em po, por 3 ou 4 claras de ovo, ou ainda 3 ou 4 colheres de proteina de soja (gosto ira ficar bem ruim).
Postado 9 de março de 200619 anos Dê preferência para as proteínas animais encontradas em Ovo, Leite e carne. Coma muito OVO! Eu como uns 4 ovos por dia, ainda é meio pouco! Não me leve a mal, acaz, mas deve ser impossível ficar ao seu lado no final da tarde, quando esses ovos ingeridos acabem gerando aqueles indesejáveis "gases". Não vai na dele, cara! Senão vai virar outro cascão! Se vc. tem um amor mínimo pelo seu próximo, não abuse dos ovos. Mas também não os evite. Diversifique as fontes de proteína. Nossas narinas agradecem! Abração Rodrigo
Postado 10 de março de 200619 anos Não me leve a mal, acaz, mas deve ser impossível ficar ao seu lado no final da tarde, quando esses ovos ingeridos acabem gerando aqueles indesejáveis "gases". Não vai na dele, cara! Senão vai virar outro cascão! Se vc. tem um amor mínimo pelo seu próximo, não abuse dos ovos. Mas também não os evite. Diversifique as fontes de proteína. Nossas narinas agradecem! Abração Rodrigo Não abuse dos Ovos ?????? Você não toma Albumina ou come ovo que são duas fontes importantes de proteínas animal ????? O ovo é importante sim, como a carne e o leite e em uma dieta rica em proteínas, deixá-lo de fora não é nenhum pouco recomendável. Fui...
Postado 10 de março de 200619 anos Não abuse dos Ovos ?????? Você não toma Albumina ou come ovo que são duas fontes importantes de proteínas animal ????? O ovo é importante sim, como a carne e o leite e em uma dieta rica em proteínas, deixá-lo de fora não é nenhum pouco recomendável. Fui... qndo estou sem suplementos eu como 24 ovos num dia
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