então...

tenho 20 anos, 1,79 de altura e 61 kg

gostaria de algumas dicas de como engordar de 5 a 10 kg.

Parei de fazer academia a algum tempo, pois não tenho muito tempo disponivel.

obrigado

receita para engordar: logo antes de dormir, faça 2 miojos e coma.

no almoço, se entupa de frituras. de sobremesa, mande uma caixa de bombons. fique sentado bebendo cerveja o dia inteiro. heheh

pow cara, vc quer engordar, acredito que seja massa que vc queira... pois bem, a massa muscular só hipertrofia se houver o estímulo, ou seja, vc só vai ganhar uma qnt signaficativa de massa se malhar ou fizer outro exercício que exija esforço muscular, como natação. mesmo assim, o método mais eficiente para esse propósito é a musculação.

se vc se entupir de comida e não fizer um exercício, vai ganhar é gordura, ficar flácido e tal... acredito que vc não queira isso

COMA A CADA 2-3HORAS SEMPRE COBINANDO CARBO E PROTEINA JUNTOS PARA UM TOTAL DE 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS.

20MINS ANTES DE CADA REFEIÇÃO TOME 1XICARA DE SUCO DE LARANJA.

FORTE ABRAÇO...MR.ANABOLIC!!

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