Faço assim,

acordo por volta do meio dia.. tomo 4 tabs de NO2 da body size, 1 shake de whey protein designer com 1 scoop + 250ml de agua..

depois de meia hora, 1 hora mais ou menos, eu almoço arroz feijao e peito de frango..

por volta das 17:15 eu tomo mais 4 tabs de NO2..

17:50 eu tomo um shake com 3 colheres de dextrose em 250ml de agua..

18:00 eu vo pra academia..

chego 19:30 mais ou menos e tomo 1 shake com 1 scoop de whey protein + 3 colheres de dextrose com 250ml de agua..

depois de 1 hora eu janto arroz, feijao e peito de frango..

eae? to fazendo certo? meu objetivo é obter massa muscular!!

tenho 175cm, 73kg

o que é melhor na janta, essa que eu falei ou um pratao de macarrao?

Tome o NO2 conforme a indicação dada na embalagem do produto.

Treina há quanto tempo?

Come o que 17:00 ?

Pós treino acho que tá massa, tomo isso tb

Abraço

na embalagem do no2 pede pra tomar 3 comp. quando acorda e 3 uns 30-60 minutos antes do treino..

pois é, nao sei o que comer nesse meio tempo tambem.. me da uma ideia ai.. pão, fruta.. essas coisas

e respondam minha pergunta sobre a janta!!

valew galera

alow?

1hora antes do treino carboidratos de baixo I.G. + proteínas.

pra te ajudar legal:

http://www.fisiculturismo.com.br/artigo ... antes+e+após+o+treino+de+musculação?.html

abraço