Postado 10 de maio de 200718 anos e aeee....gostaria de uma colaboração estou como creatina, whey, dextrose e BCAA...gostaria de saber ql a melhor maneira de usar esses suplementos... não a quantidade...e sim...a melhor forma de aproveita-los... treino 1 hora durante a manha!!! de segunda a sexta....treino dividido em ABC!!! OBRIGADO DESDE JAH!!!
Postado 10 de maio de 200718 anos e aeee....gostaria de uma colaboração estou como creatina, whey, dextrose e BCAA...gostaria de saber ql a melhor maneira de usar esses suplementos... não a quantidade...e sim...a melhor forma de aproveita-los... treino 1 hora durante a manha!!! de segunda a sexta....treino dividido em ABC!!! OBRIGADO DESDE JAH!!! BCAA no pré Whey + Dextrose no pós (os 2 juntos) Só a creatina que ainda não manjo nada
Postado 11 de maio de 200718 anos Se for novato não tome a creatina. Se não for iniciante tome 20g por dia nos primeiros 5 dias, dividido em 4 doses de 5g cada. Depois desses 5 dias tome 5g por dia.
Postado 12 de maio de 200718 anos BCAA é melhor no pos-treino.. mas se ja tem whey..entao manda no pre mesmo.
Postado 13 de maio de 200718 anos Use a creatina (depois da fase de saturação) somente no pós treino.
Postado 14 de maio de 200718 anos Autor jah to mandando a creatina... jah passei de fase de saturação agora vo manda soh no pós... creatina da x-one...vou postando os resultados se alguem tiver interessado....abração!!!
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