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como otimizar o uso dos seguintes suplementos???

Por GUI WEIGL
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

Postado

e aeee....gostaria de uma colaboração

estou como creatina, whey, dextrose e BCAA...gostaria de saber ql a melhor maneira de usar esses suplementos...

não a quantidade...e sim...a melhor forma de aproveita-los...

treino 1 hora durante a manha!!!

de segunda a sexta....treino dividido em ABC!!!

OBRIGADO DESDE JAH!!!

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Postado
e aeee....gostaria de uma colaboração

estou como creatina, whey, dextrose e BCAA...gostaria de saber ql a melhor maneira de usar esses suplementos...

não a quantidade...e sim...a melhor forma de aproveita-los...

treino 1 hora durante a manha!!!

de segunda a sexta....treino dividido em ABC!!!

OBRIGADO DESDE JAH!!!

BCAA no pré

Whey + Dextrose no pós (os 2 juntos)

Só a creatina que ainda não manjo nada :D

Postado

Se for novato não tome a creatina.

Se não for iniciante tome 20g por dia nos primeiros 5 dias, dividido em 4 doses de 5g cada. Depois desses 5 dias tome 5g por dia.

Postado
  • Autor

jah to mandando a creatina...

jah passei de fase de saturação agora vo manda soh no pós...

creatina da x-one...vou postando os resultados se alguem tiver interessado....abração!!!

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