Postado 30 de agosto de 200717 anos Autor vo por só umas 4 colheres...tu com ctz pesa mais que 80kg né xDD tambem nao quero ganhar massa desesperadamente,quero ganhar ela sem gorura ( manter o percentual ) menos que isso...2,5 ou 3, daí ja é ruim né? abraços
Postado 31 de agosto de 200717 anos vo por só umas 4 colheres...tu com ctz pesa mais que 80kg né xDD tambem nao quero ganhar massa desesperadamente,quero ganhar ela sem gorura ( manter o percentual ) menos que isso...2,5 ou 3, daí ja é ruim né? abraços Sim , peso 93kg. Experimente então 4 colheres de sopa bem cheia , qualquer coisa aumenta , menos que isso acho uma quantidade pequena para o pós treino , ainda mais se seu treino for intenso oque requer uma grande reposição de glicogenio. Abraços
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