vo por só umas 4 colheres...tu com ctz pesa mais que 80kg né xDD

tambem nao quero ganhar massa desesperadamente,quero ganhar ela sem gorura ( manter o percentual )

menos que isso...2,5 ou 3, daí ja é ruim né?

abraços

vo por só umas 4 colheres...tu com ctz pesa mais que 80kg né xDD

tambem nao quero ganhar massa desesperadamente,quero ganhar ela sem gorura ( manter o percentual )

menos que isso...2,5 ou 3, daí ja é ruim né?

abraços

Sim , peso 93kg.

Experimente então 4 colheres de sopa bem cheia , qualquer coisa aumenta , menos que isso acho uma quantidade pequena para o pós treino , ainda mais se seu treino for intenso oque requer uma grande reposição de glicogenio.

Abraços

valeu aí! dúvidas tiradas!