Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Avaliem esse treino Morph

Por Morph
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado
  • Autor

up!

pq o treino 5x nem rolou (n guentei aueyhaue)

Atualizei o treino:

Segunda

Crossover 2 x 8

Crucifixo reto 2 x 8

Crucifixo inclinado 2 x 8

Aquecimento Remada curvada

Remada Curvada 3x10

Barra Fixa 3x8

Serrote 3x8

Quarta

Aquecimento no agachamento

Agachamento 2x15

Flexora 2x8

Elevação Plantares 2x20

Remada Alta 3x12

Encolhimento 3x12

Sexta

Aquecimento no militar

Militar com Halteres 3x8

Desenvolvimento lateral 2x10

2 de Bíceps

2 de Tríceps

  • Respostas 10
  • Visualizações 4,7k
  • Criado
  • Última resposta

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.