Postado 30 de setembro de 200717 anos Galera teria como explicar para os leigos o que seria, tempo de tensão, cadência e RM? Muito grato! hehehehe
Postado 1 de outubro de 200717 anos Autor mach1 acho que eu, em alguns exercicios, vou forçar a RM. o que tu acha?
Postado 1 de outubro de 200717 anos Tempo de tensão: É o tempo em segundos que você demora pra fazer uma série, atualmente se diz que é melhor vc pensar em tempo de tensão do que em repetições pq cada um faz numa velocidade diferente Cadência: É o tempo que vc executa cada parte do movimento, cadencia de 414, significa que, por ex, na rosca direta, vc vai subir o peso em 4s, manter o peso 1s na posição mais alta com o músculo tensionado e baixar em mais 4s, ou seja, cada rep vai demorar 9s 10 rep com cadência 414 = 90s de tempo de tensão RM: É um peso com o qual você conseguiria fazer apenas 1 repetição em perfeita forma. Não se testa RM na raça, existem testes onde vc faz algumas repetições (menos de 10) com um peso aceitável e apartir de uma fórmula vc sabe qual é o seu RM
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