Dieta não mudei nada, com a dieta atual estava mantendo o peso...

Como de 6x ao dia....

Peso Atual: 82kg

Altura: 1,82m

Fat: 17%

Idade 18 anos

Franol – 15mg

Cafeína – 100mg

1º dia – 28/11/2007

1 comprimido de franol + 1 comprimido de cafeína, 45 minutos antes do treino.

Aumentou os batimentos cardíacos, tive um gás pra treinar, temperatura corporal subiu, aumentei os pesos e fiz normalmente minha serie de ombro e perna suando e ainda tive gás pra correr por 20 minutos fazendo um trabalho muscular (correndo rápido), .

Cheguei em casa, tomei banho e ainda estava quente, suando parado durou umas 2 horas dps voltei ao normal.

Tive um pequena dificuldade pra durmi, durmia meia noite só consegui durmi as 01:00 da manhã.

2º dia – 29/11/2007

1 comprimido de franol + 1 comprimido de cafeína, 45 minutos antes do treino.

Deu um animo legal pra ir treinar, fiz meu treino de peito e costa, aumentei os pesos em alguns exercicios e suei mais q o normal, depois corri 15 minutos em velocidade media....

depois de umas horas q sai da academia meu corpo ainda ta quente (calor)

Para ve se resolver o problema de durmi, acordei mais cedo hj (2 hrs antes).

estou pensando depois de uma semana aumentar a cafeína pra 200mg.

3º dia – 30/11/2007

1 comprimido de franol + 1 comprimido de cafeína, 45 minutos antes do treino.

fiquei animado pra ir treinar mais nao igual aos dois primeiros dias.

fiz meu treino de biceps e triceps.... nao tive animo pra correr....

resolvido o problema do sono... consegui durmi normalmente....

To com uma dúvida....

tem q tomar ECA no Domingo??? pois no domingo nao treino.....