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ALBUMINA ANTES DE DURMIR

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Entao eu geralmente treino as 6 horas da noite, acabo as 7 tomo whey e por volta das 8 eu janto

sera que a albumina antes de durmir ia ser boa pra mim?

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O ideal é q entre a janta e a ceia houvesse um espaço de pelo menos 3 hr,ou seja vc tomaria a albumina lá pelas 23:00hr

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