Postado 30 de maio de 200817 anos Olá pessoal, sou novo no forum e venho pedir ajuda sobre minha suplementação bom, meus objetivos são ganhar massa muscular, massa magra, e uma boa definição, o "problema" é que eu treino jiu jitsu 5 vzs por semana e o treino faz eu catabolizar muito nao sei se muda mas eu meço 1,83m e peso 79kg atualmente estou tomando os seguintes suplementos: de manhã: 2 medidas de hipercalorico (isopure mass) + 200 ml leite antes do treino: 1 capsula de BCAA durante o treino: maltodrextina pós treino: whey protein isolado (perfect whey protein - nature's best) + dextrose + 200 ml agua 1 capsula de BCAA 2 capsular de NO2 5g de glutamina depois de 30min começa meu treino de jiu durante o treino inteiro eu tomo maltodextrina e depois do treino como alguns suspiros chego em casa, janto e durmo só para acrescentar, o hypercalorico eu tomo as 6h, o pré-treino as 18:30h, treino das 19:00 as 20:30 e meu treino de jiu começa as 21:00 e vai até 23:00 ajudem por favor.. obrigado desde já
Postado 31 de maio de 200817 anos ou você escolhe, ser forte e grande ou fazer jiu jitsu e ser raquitico que nem um colega meu ou fazer os dois e ficar em cima do muro ou tomar bomba como alguns fazem (não tou insitando ninguém) -- Resumindo, defina suas prioridades, diminua o treino de jiu jitsu se for do seu interesse para aumentar a massa. Bom, quanto a suplementação, não precisa mexer se você não estiver engordando, tá até boa demais, deve gastar uma grana heim/mes
Postado 2 de junho de 200817 anos Autor porfavor cara, esse nao é o proposito to topico e não radicalize assim, quer dizer que todo lutador de jiu jitsu é raquitico? com certeza voce está errado! é possivel sim conciliar atividades aerobicas com anaerobicas e conseguir um ganho consideravel de massa. Ainda aguardo alguem com mais experiencia em suplementação para me ajudar Att Fabiano
Postado 2 de junho de 200817 anos não radicalizei, tanto é que te disse todas as possibilidades. como falei, muitos tomam bomba, por isso tem grandes ganhos de massa. Agora se é pra iludir, blz Pode malhar sério, sem tomar bomba, que mesmo não fazendo efeito esse tanto de suplemento bom e caro e comendo certo, você vai conseguir ficar forte rapido, tendo expressivos ganhos de massa muscular. Desculpa qualquer coisa aê, minha participação neste tópico acabou. Boa sorte
Postado 3 de junho de 200817 anos Autor Obrigado, mas ainda fico no aguardo de alguem com mais conhecimento para analisar minha suplementação
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