Postado 11 de agosto de 200816 anos Unica coisa q eu sei eh q tenho q tomar o whey apos o treino e + nada. Directions: Add 1 to 2 servings (1 to 2 scoops) of Nitro-Tech Hardcore to 4 to 8 oz. of cold water or skim milk and mix. Pra quem quiser saber + ta o link ai http://www.bodybuilding.com/store/mt/tech.html Só q não fala hora nem nada, antes/apos treino, qnd acordar, blá blá blá. Creatina não sei como tomar tbm pq nunca tomei e vo começar tomar agora tbm! Que horas devo tomar? Deem sugestões por favor. Whey - GNC Creatina Mono - Prolab Nitro-Tech Hardcore - MuscleTech Obrigado =)
Postado 11 de agosto de 200816 anos vamos ajudar o cara... 1 - exitem mil topicos ensinando a tomar creatina aki... mas vamos lah. 5 dias de saturacao. 20g por dia. 10g antes do treino, 10g depois depois desses 5 dias, tome somente 5g apos o treino tem gente boa aki q acha invalido esse periodo de saturacao... tem gente boa q diz melhores horarios pra tomar a creatina... procure o topico especifico 2 - whey + nitro-tech hardcore? caso vc n tenha percebido, nitro-tech eh whey. tome primeiro sua whey da GNC com malto apos o treino (compra uma maltodextrose... eh baratinho). quando terminar sua whey da GNC, comece a tomar o nitro-tech.
Postado 11 de agosto de 200816 anos Autor Valeu ^^ Unica coisa q n sabia mesmo era q tinha tomar a creatina depois do treino. E sim eu percebi q o nitro tech eh whey so q mais potente =). O malto n vai fazer eu engordar?Pq tipo eu tenho uma facilidade mt grande em engordar e n me passa pela cabeça em ganhar nem 500g de gordura eu ja sou "gordo" 1.79 88kgs BF em torno de 19-20%. E quanto ao creakic, eu tenho 1 pote dele tbm q vou tomar + pra frente =) o/
Postado 11 de agosto de 200816 anos Autor Aproveitando. Tomo a creatina de sabado e domingo ou nem precisa? E nos dias q n treinar?
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