To querendo a receita de algum Hipercalórico que possa substituir um almoço leve pois ando meio sem tempo pra me alimentar direito e to perdendo muito peso...

Quero alguma coisa que não custe muito R$ e que tenha bastante proteina, carbo e calorias e que de pra tomar umas duas vezes ao dia.

Idade: 14

Peso: 45

Alguem ajuda???

Não seria mais fácil (e saudável) comer?! Este é meu lanche das 9:45 da matina...

kcal carb ptns gord fibr

Pasta 1 lata atum 144 0 29 2,4 0

10g amendoim 60 2 2 5

2 fatias pão integral 97 18 5,5 0 4,2

TOTAIS 301 20 36,5 7,4 4,2

Se quiser mais ainda, enfia aveia, linhaça, amendoim e batata-doce. Sinceramente...substituir comida por suplemento é uma enganação só...

Amendoimpower = compre amendoim no supermercado daqueles tipo Yoki (que aliás não é marca só de pipoca) que vem sem sal. Aí vc torra ele no forno sem sal, depois descasca e coloca num pote, qdo for bater vitamina coloca uma qtde q vc ache suficiente. Pronto, muitas calorias, proteínas, vitaminas, gordura da boa...

Se quiser pode moer todo amendoim no liquidificador pra guardar só o pó, mas colocando o amendoim na hora junto com a vitamina ele tritura do mesmo jeito e vc não corre o risco de queimar o liquidificador de tanto bater amendoim.

Ingredientes:

100g de farinha de aveia Quaker

400ml de Leite Integral

2 Bananas Médias

40g Maltodextrina (Qualquer marca)

1 Medida(Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (Sabor da sua escolha, neste caso foi usado o de chocolate)

2 Colheres de Albumina Salto’s

Valor Nutricional de um Shake com estes ingredientes:

Proteínas: 47 gramas

Carboidratos: 142,8 gramas

Calorias: 974 kcal

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Esse é um exemplo que busquei no google. Procura por lá que tem mais.

abs

Cara peguei esta pesquisando tbm.

1kg de farinha de aveia

1kg de albumina

500gr de farinha de quinua

500gr de amaranto

A "quinua" foi escolhida pela Nasa por ser uma ótima fonte de proteínas de alto valor biológico e fornecer todos de os aminoácidos essenciais necessários para a formação de enzimas e de massa muscular e para todo o funcionamento orgânico.E é bem calórica 100 gramas equivale a 450 calorias.

O "amaranto" possui grande potencial nutritivo. A semente possui cerca de 15% de proteínas, que tem uma qualidade biológica comparável à do leite e superior a de outros vegetais como soja e feijão..

No site não tinha informação de dosagem,vc decide.

Talvez se possa acrescentar mais coisa ai,num sei ,não sou nutricionista.

Abraço