Postado 6 de fevereiro de 200916 anos Cara, com 20 anos eu tinha 1,80m e 58kg. Nos primeiros 6 meses consegui chegar aos 70kg só com comida, sem NADA de suplementação. Qual o segredo? COMIDA, muita comida, muito peito de frango, muita carne magra, atum. Eu andava sempre com uma colher na minha mochila, quando via que não ia conseguir comer algo decente ia num mercado e comprava uma lata de atum, pegava minha colher e comia onde eu tivesse. Fazia sanduiches com um bife de peito de frango e bastante salada. Deixa pra te preocupar com suplemento depois que ja tiver comendo legal.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.