Galera que toma essa proteina.

Qual a logica de tomar ela mais de uma vez ao dia ?

Vcs costumam tomar apenas após o treino ? quantos medidores dele mesmo "Whey Protein da optimum" ?

Vi alguns relatos de algumas pessoas que tomam de 2 a 3 vezes ao dia ?

Isso ajuda ?

Ou o certo e tomar somente no pós treino, isso no dia do treino ?

Se você puder bancar ($$$), tome no café da manhã também...

Como proteína de rápida absorção, pode servir para este horário também.

Caso contrário, tome apenas pós treino.

Tomo ao acordar (o desjejum é minha refeição pré-treino) e 2 scoops no pós, totalizando 3 scoops por dia. Nos dias sem treino tomo apenas um scoop no desjejum.

Então vc toma todo dia ?

Tomo somente nos treino, então irei continuar nesse esquema mesmo, pq ja tomo albumina no café e a noite.

Posso tomar a proteina mesmo nos dias que não treino, nem sei qual o ideial.

e 2 medidores mesmo né ?

Sim, todo dia.

Olha cara, isso de quantos scoops tomar no pós-treino é controverso. Uns advogam que basta 1 scoop. Eu ingiro em média 30-35g de proteína por refeição e como de carne eu só como peixe, não tem muita opção além da sardinha e atum em lata nas refeições-lanche, por isso recorro aos suplementos.

Se vc se alimenta de fontes de proteína completa suficientes para suprir a sua dieta nos dias off não precisa recorrer a whey.

Albumina eu tomo várias vezes por dia, inclusive junto com a Whey matinal.

Na verdade tomo 1 scoop e 3/4 no pós-treino.

Tomo ao acordar (o desjejum é minha refeição pré-treino) e 2 scoops no pós, totalizando 3 scoops por dia. Nos dias sem treino tomo apenas um scoop no desjejum.

Agora voce não fica com fome não? já que é rapida absorção...

E para os experientes.....

Eu comprei uma whey que diz ser time realese, mais acho estranho ja que whey é rapida absorção..

Agora voce não fica com fome não? já que é rapida absorção...

Não, além de tomar albumina junto, a refeição é composta por carboidrato complexo e uma colher de sopa de azeite extra-virgem. No total ingiro cerca de 500 kcal.