Postado 20 de julho de 200915 anos Se você fizer o A denovo, treinando ombro e no dia seguinte peito num vai da muito certo não cara. Eu falo pra fazer Peito/ombro/tríceps, costas/bíceps, perna/panturrilha. Perna com ombro é tenso.
Postado 20 de julho de 200915 anos Autor e tenso mesmo! auhhueuiae peito/ombro/triceps eu faço 4 de peito e 3 de triceps ombro fica como? 2 ou 3, vai ficar grande pra caralho.
Postado 20 de julho de 200915 anos e tenso mesmo! auhhueuiae peito/ombro/triceps eu faço 4 de peito e 3 de triceps ombro fica como? 2 ou 3, vai ficar grande pra caralho. Vai mesmo, mas é normal até você mudar de treino, pra ombro por enquanto só desenvolvimento e elevação lateral, o crucifixo inverso se manda pro treino de costas. Vai fica meio extenso mesmo, mas por enquanto é o que da pra fazer ou vai fica tenso treinar peito 2x.
Postado 20 de julho de 200915 anos Autor Vou testar para ver como fica entao! ABCAB CABCA BCABC.. a - peito/ombro/triceps b - costas/biceps c - perna/panturrilha Valeu!
Postado 21 de julho de 200915 anos Autor Tipo, eu treino abcab..cabca..bcabc, andei pesquisando no forum que muita gente treina seg quarta e sexta so. dai surge a duvida e possivel obter melhores resultado, treinando 3 vezes na semana?
Postado 21 de julho de 200915 anos Tipo, eu treino abcab..cabca..bcabc, andei pesquisando no forum que muita gente treina seg quarta e sexta so. dai surge a duvida e possivel obter melhores resultado, treinando 3 vezes na semana? Isso vai depender da intensidade a ser aplicada nos treinos, mas quem sai de um abc 2x de preferência deve ir para um AB-CD
Postado 22 de julho de 200915 anos Autor abcab cabca bcabc Melhor 3 para musculos grandes e 2 para pequenos?
Postado 22 de julho de 200915 anos abcab cabca bcabc Melhor 3 para musculos grandes e 2 para pequenos? Já passou da época de você querer fazer este tipo de treino, se você não está satisfeito com a frequência eu já dei a sugestão, tente mudar você não tem nada a perder.
Postado 22 de julho de 200915 anos Autor Treinando 1x o musculo na semana? Hoje foi bom costas/biceps/antebraço, fiz apenas puxada frente, remada baixa e unilateral haltere, rosca direta, alternada no banco inclinado, invesa e punho curti ante-braço peguei no seu modelo la . Muda para Peito/ombro/tríceps, costas/bíceps, perna/panturrilha? 3x na semana?
Postado 22 de julho de 200915 anos Treinando 1x o musculo na semana? Hoje foi bom costas/biceps/antebraço, fiz apenas puxada frente, remada baixa e unilateral haltere, rosca direta, alternada no banco inclinado, invesa e punho curti ante-braço peguei no seu modelo la . Muda para Peito/ombro/tríceps, costas/bíceps, perna/panturrilha? 3x na semana? Se você for treinar 1x por semana é melhor um treino agonista/antagonista. Ex: Peito/Bíceps AB-CD, rende mais, na minha opinião.
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