Qualquer coisa estamos ai amigo

Com certeza!

eu modifiquei apenas peito e ombro como vc disse, ficou assim:

ombro - elevaçao lateral, arnold press e desenvolvimento.

peito - supino reto, inclinado, crucifixo inclinado, fly ou cross over.

abraço.

Com certeza!

eu modifiquei apenas peito e ombro como vc disse, ficou assim:

ombro - elevaçao lateral, arnold press e desenvolvimento.

peito - supino reto, inclinado, crucifixo inclinado, fly ou cross over.

abraço.

Eu começo sempre pelo desenvolvimento, se você quiser testar como vai ficar tudo bem, mas nun é necessário Arnold press e desenvolvimento no mesmo treino sou mais fazer uma elevação unilateral no cabo.

Pela Bilionézima vez..... PULL OVER não é para peito...

E, sim, para as COSTAS!!!!!!!

Mas quem falou pullover?

Mas quem falou pullover?

Leia no começo do tópico....

A ta, pq eu nao falei em pullover ahehuae.

sgtmlg, ok vou testar ombro desse jeito entao!

tipo, quero deixar o sabado para descanso ja que nao tem off na semana pode ser assim abcab / cabca / bcabc / abcab...e por ai vai!

up!

eu q flei pullover... kkk

o dono da academia diz q pega tanto as costas como a parte central do peito...

tipo, quero deixar o sabado para descanso ja que nao tem off na semana pode ser assim abcab / cabca / bcabc / abcab...e por ai vai!

pode ser?