Bom, eu tenho em casa albumina, malto e whey.

Pretendo fazer um hiper caseiro pois é melhor.. e ouvi fala q esses hiper industrializado causam acne, o caseiro tbm causa?

E eu pretendo fazer um com

4 colheres de aveia

2 de albumina

1 medida de whey

2 colheres de maltο

300 400 ml de leite

2 bananas medias

E queria saber em que momento tomá-los

Já q eu tomo albumina de manha e whey+malto dps do treino.

Tpw eu teria q subistuir algum? invés de tomar albumina de manha eu tomo esse hiper caseiro? qnts vezes ao dia e em q horario?

tenho 1,65 e 50,5 quilos

ola gallera, sou novo aki....

e aproveitando o topiko do amigo, gostaria d saber se a vitamina q tomo antes do treino pode ser considerado um hipercalorico... ou o q q falta pra completar... lembrando q to sem trabalhar então sem renda pra comprar whey, malto, albumina...

300 ml de leite integral

2 ou 3 bananas

2 colheres de aveia quaker

2 colheres de granola

7 amendoas sem casca

as vezes 1 ovo cru com casca e tudo e/ou 1 colher de nescau ou sustagen

vlw

PS: tenho 1,70 e 64 kg... 23 anos