Postado 28 de agosto de 200915 anos Relato – LIPO6 – Black Retorno pra academia Treino:1 (4 semanas) 20/07 Peso: 89,6 quilos 3x/semana – circuito 3 séries de 15 repetições: remada / leg press horizontal / supino máquina / abdominal máquina / mesa flexora Aeróbicos 5x semana entre 30 e 50 min Treino 2 (4 semanas) 17/08 Peso: 88,7* AB 3 séries – 10 repetições A (segunda e quinta) Supino (superset) Puxada aberta (superset) Supino inclinado com halteres (superset) Remada (superset) Abd máquina 3 séries – 20 repetições B (terça e sexta) Agachamento Panturrilha Mesa flexora (superset) Cadeira extensora (superset) Abd máquina 3 séries – 20 repetições Aeróbicos: todo dia 6 x 2 min em velocidade 8 e 1 min em velocidade 12 (quarta e sábado 7x) Alimentação: café da manha (geralmente leite desnatado e pão de forma com peito de peru, almoco arroz carne e salada, lanche a tarde, lanche apos a academia - cortando açucar e gordura) Início Lipo6 25/08 – 1 cápsula Peso – 88,7* Efeitos: dor de cabeça leve – aumento disposição (psicológica???) – suor 26/08 – 2 cápsulas Peso – 88,1* Efeitos: nada Treino: 35 min esteira (3 min em vel. 8 e 1 min em vel. 13) + 15 min entre vel 8/10 – abd máquina – 4 séries – 20 repetições. 27/08 – 2 cápsulas Peso – 87,8* Efeitos: nada Treino: A + 30 min esteira + 3x 20 abd máquina * peso sempre na mesma balança, na academia, antes de iniciar o treino. Não estou com as medidas iniciais da avaliação da academia aqui, posto amanha. Gostaria de comentários sobre o treino, para os experientes de plantão...
Postado 30 de agosto de 200915 anos Autor 28/8 - 2 cápsulas Peso: 88,0 Treino B'+ aeróbicos 25 min esteira. Efeitos: nada 29/08 - 2 capsulas Peso: 87,6 Treino: sem treino - 8km de caminhada Efeitos: nada
Postado 31 de agosto de 200915 anos Autor PERCENTUAL DE GORDURA - Medido em 19/08/2008 (Bioimpedância) - 26,5% MEDIDAS - em 28/08/2008 Abdomem - 97 Coxa Direita - 63,5 Coxa Esquerda - 64 Torax - 99 Cintura - 93 Panturrilha - Direita - 39 Panturrilha Esquerda 38 Biceps Direito - 35 Biceps Esquerdo - 34,5 Quadril - 105
Postado 29 de dezembro de 200915 anos continua os relatos ae parceiro, eu mesmo tenho duvidas em relação ao Lipo 6x Black
Postado 19 de janeiro de 201015 anos Não comprem o Black, é perda total de dinheiro... Estou acabando essa semana e não curti.
Postado 30 de abril de 201015 anos o rapaz morreu, por isso parou de postar... lipoblack mata, mandem os tubos pra mim hahahahahaha to zuando... poxa tava indo bem cade o resto mewwww???
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