treinei ontem costas/antebraços, e hj ombros/trapézios

treino foi ótimo,aumentei os pesos e fiz bem concentrado,

suador grande,terminei o treino e nao estava cansado mentalmente,

cabeça+leve e musculos bem densos,auto-estima ta boa d++

de resto continua td positivo c/no relato anterior to gostando

abraço

Muito bom cara....acompanhando.

Mais pra frente talvez eu faça um "combo" desse

Detalhe: rindo muito com os relatos da libido uhauhauh

Bons treinos ae

relatosss:

fadiga:fadiga baixa

força:ta no grau,aumentei pesos em tds exercicios essa semana e executei bem concentrados

pump:bom d+++ no treino,to enrigecido,pós treino dura um pouco e diminui depois

suor:corpo ta +quente,as vezes da umas formigação e to suando+q normal

libido:ta alta d++++(melhor nem entrar em detalhes)kkkkkkkkkkkkkkkkk

qualidade do sono ta ótima,antes da suplementaçao sempre acordava meio d enoite p/urinar

e agora nada só qdo acordo c/despertador.

acho q retive minima coisa,ao menos no abdomem,andei pecando um pouco nos carboidratos

pq eu nao me apego a qtidades nao sou tao restrito assim

pesagem e medidas em jejum hj mesmo sábado completando 20dias:

peso de inicio 101kg pesei 102.7kg

bíceps aumentou ja 0,7cm to c/47cm

braço relaxado junto ao corpo aumentou 1,3cm e deu 42.8cm

triceps forçando aumentou 0,9cm deu 43.3cm

medida da cintura aumentou 0,8cm deu 94.8cm

Coxa aumentou 0,3cm ta em 64.8cm,peito tbm mesma coisa e de resto ta td igual =/

+to achando bom os resultados de modo geral

sigo c/essa suplementaçao até sábado q acho q é dia q vai acabar as caps pq fui aumentando

ai inicio nova suplementaçao vendo se ganho 3,4kg e novembro p/frente e secar depois

relatos finais...se não me engano completam hj 24dias de suplementação,

pfaffia acabou,tribulus,zma,oil fish,cromo acabam essa semana...

fadiga:fadiga bem baixa

força:muito boa,aumentei um pouco os pesos e termino treino de boa

pump:ta bom no treino,bem enrigecido,pós treino dura um pouco e diminui depois

suor:suando bastante e as vezes da umas formigação

libido:ta alta d+++preciso cuecas novas kkkkkkkkkk

qualidade do sono:ta ótima,sentirei falta disso só acordo c/despertador.

acho q retive pouco e foi no abdomem,andei pecando um pouco nos carboidratos

+da nada esta um meio-off isso

gostei muito da suplementação,prática e boa,tive bons ganhos,nada de grandes+p/mim foi ótimo

pq esta cada vez+difícil crescer+não impossível,a auto-estima q da é s/palavras,

treinos bem focados e sabor de dever cumprido,curti e devo voltar c/ele daqui uns meses!!!

pesagem e medidas em jejum:

BF=deve tar 11%

altura=1.85M

peso=101kg------------------------------------102.9kg=1,9kg

peitoral=120CM--------------------------------120,8cm=0,08cm

bíceps forçando=46.3CM----------------------47cm=0,07cm

tríceps forçando=42.4CM----------------------43.3cm=0,09cm

braço relaxado junto ao corpo=41.5CM------42.7cm=1,2cm

antebraço=39.8CM-----------------------------40.1cm=0,03cm

coxa=64,5CM-----------------------------------64,8cm=0,03cm

panturrilha=42.5CM----------------------------mesma coisa

cintura=94CM-----------------------------------94.9cm=0,09cm

abdomem=94CM-------------------------------94,4cm=0,04cm

ombros=139CM---------------------------------139.7cm=0,07cm

fotos tiradas atualmente:

antebraço forçando

antebraço relaxado

47cm de biceps frio

por enquanto é só,qdo tirar+fotos eu posto,vo abrir novo relato

obrigado a quem comentou e acompanhou,vcs são responsáveis

por parte de meus ganhos tanto me ajudando c/me incentivando

obrigado à todos!!!

amanhã tarde inicio nova suplementação=Whey,Muscle m,CEE,Citrulina,Glutamina,Bcaa's

poxa cara, ótimos ganhos.. você ta grande pra caramba, parabéns por toda a dedicação e força de vontade..

keep walking

abraços.

obrigado ao incentivo mano,bom feriado