Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Ajuda : Ganho de força em 1 mês

Por Krogoth
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Respostas 13
  • Visualizações 2,2k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor

É gente.. ta dificil viu. to qse no final da 1ª semana de treino, e ta muito dificil conseguir fazer 20 flexões. Só de pensar q enho q conseguir 50.... da um desanimo muito grande.

  • 5 meses depois...
Postado

Se e ganhar força em pouco tempo o negocio e vc começar tomando creatina.Faça os primeiros 5 dias com 20 gramas diarias dividida em doses de 5 gramas depois 10 gramas diarias divididas em doses de 5 gramas,faça uma boa alimentação apos os exercicios pode ser com barras proteicas.A relatos de ganho de força e peso de 2 a 7 kilos em poucas semanas.Eu mesmo uso creatina a 1 ano com bons resultados de força e volume.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.