Opa,

pra quem quiser acompanhar, to fazendo uma especie de cutting com os seguintes suples:

Ripped Fast UN 3 caps/dia

ANADROX 4 caps antes do treino(segundo o fabricante, eh arginina com termogenico junto)

Crea PROLAB 7-8gr pos treino com malto e whey

Minha dieta se resume em low carb, media de 6 refeicoes dia, com no maximo 100g de carb dividos no cafe, pre e pos treino.

As demais refeicoes sao compostas de proteina e gordura. OMEGA 3 + multi vitaminico.

Dados:

28 anos

2 anos treino continuo e serio(e 6 anos entre indas e vindas)

1,70m

77,8Kg

18,9%BF

Biceps direito cntr:41cm

Biceps direito cntr:41cm

Peito:107cm

abdomen:92cm(ai esta o problema, porem sou meio largo de quadril por natureza, entao gostaria de perder uns 7cm nesta regiao)

Treino ABCD + 20min de aerobicos todos os dias

Sai de um bulking de 75,40kg para quase 78KG com 2 meses de Jacked e Creatina.

Pretendo perder uns 4Kg de gordura durante 1 mes, baixar o body fat em 5%.

o que vier alem disso é lucro.

Caso nao tenha muitos resultados, partirei pro MELTDOWN que ja tenho em maos e futuramente um Oxylite.

Nao postarei todos dias dias, mas semanalmente, somente a primeira impressao do suplemento:

1° Treino: costas + ante-braço

Pump:bom(costas e ante-braços travados)

Vasodilatação:tenho pele grossa e nao tenho veias aparentes, nenhum pre-treino vai fazer milagres.

Resistencia:regular

Força: perdi uns 10% em relacao aos treinos com o Jacked

Somente senti um calor maior e sudorese devido ao termogenico.

Sexta postarei as impressoes das semana.

Valew

ontem nao dormi praticamente, problemas emocionais aliado a uma dieta cutting + termogenicos=noite em claro.

Hj vou adiantar a dosagem da tarde em 1hr pra ver noq vai dar.

Até sexta.

desiste não cara, estamos acompanhando!!

abraço

Bom, hj(segunda) nao me pesei ainda, mas da pra perceber q estou mais "seco".

Sexta havia me pesado e estava com 1,1Kg a menos.

Força em alguns exercicios igual ou maior, porem resistencia esta menor em virtude da dieta low carb.

Sudorese apenas no momento do treino, resto o dia sem problemas.

Insonia nao tive mais, tudo normal.

O objetivo da semana passada foi completado, vamos ver nessa.

Abraços.

cara minha situaçao é identica a sua

altura : 1,72 m

79kg

tambem queria dar uma secada , estou ancioso para ver seu resultados

vou acompanhar ate o final

espero que nao deixe de postar aqui sua conclusoes e relatos ...

BOA SORTE!

opa

me pesei ontem e estava com 77,1Kg com tenis..cerca de 76,5 sem tenis e camisa aproximadamente.

minha meta é chegar aos 74Kg sem perder mta massa!

ainda faltam 3 semanas...vo tentar caprichar mais na dieta!

valew

boa cara, continua assim.

cara será que compensa comprar esse Ripped Fast , e tomar só ele

sera que dá resultado ...

Bom, hj a noite me pesarei novamente, porem acho q nesta semana perdi somente 400gr, isto a principio pois nao tenho como ver se aumentei massa magra e a perda de gordura foi maior, porem ja vejo um pouco mais de definicao nos ombros, peitos, trapezio, costas.

Estranho é que minha força esta aumentando gradativamente, mesmo em dieta low carb e a ingestao de proteinas nao esta sendo nada absurdo.

Vou fazer um log das minhas marcas e exercicios:

peso atual:76,5 kg

supino:100kg com 3 reps / 90kg 8 reps

Military press: 70kg - 6reps

Costas: puxador pegada aberta no pulley - 80kg 8 -reps

Remada unilateral com alter: 43kg - 6 reps

Barra fixa: 50

Rosca direta:46kgs(barra mais 20kgs cada lado) - 7 reps

Rosca alternada:22kgs cada halter

Vamos ver ateh o final da suplementacao se estas marcas vao se alterar.

Valew

2kg perdidos em 2 semanas..mantendo a força e as principais medidas, menos a pançola q ja diminuiu um pouco!..ombos e peito tbm estao mais definidos.

Pretendo perder mais 2kg nas proximas 2 semanas.

vlw