Olá,

Estou treinando já tem uns 3 meses, fiquei 2 anos parado e agora retornei. Não estou gordo, apenas algumas gorduras localizadas (cintura, abdomem e peito), gostaria de dicas de dieta, treino e como suplementar para conseguir manter a massa magra e queimar essas gorduras.

Comprei Whey, Malto, Lipo 6 e Albumina, pensei no seguinte plano:

6h - Albumina

9h - Lanche/fruta e Lipo 6

13h - almoço / 1 comp. Centrum

16h - Lanche/fruta

19h - Janta e Lipo 6

21h - Treino ( ABC seg qua e sex, Aerobico de ter e qui)

22h - Whey e Malto

O que acham? Onde posso melhorar?

Obrigado.

Primeiramente seja bem-vindo ao fórum!

Em segundo, dá uma pesquisadinha que tem muuuuuuita informação por aqui. Comece pelos tópicos fixos, neste é explicado como tomar os suplementos: https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=5&t=106461

Dúvidas sobre alimentação podem ser tiradas na seção de Nutrição, após uma pesquisa é claro.

Assim como sobre seu treino, na seção de Treinamento.

Boa pesquisa.

Abs!