Opa

Pega que o bagulho eh bão! :DD

Vamo ao relato

10º dia de treino: Costas e tríceps

Treino ótimo, aumentei peso em quase todos exercícios, soh no terra que mantive os 40kg/lado q fiz semana passada

tríceps aumentei todos ateh o testa...colokei 12kg/lado no testa........

O mais assustador por enquanto eh o pump....todo dia fiko moh impressionado...tirei medida do bíceps e do ante-braço hj de manhã...........36cm de biceps e 29 de ante-braço!

recuperei os 0,5cm perdidos :DDD

Amanha vo tirar todas as medidas.......amanha treino pela manhã, pq a tarde vou pra bauru resolver uns problemas e soh volto sexta a noite :///

entao quinta e sexta nada de treino.......justo na quinta q ia aumetar pra 2 dose!!

Eh isso ae galera...pesei hj...66,3kg

Flwss

acompanhem ae!

e ae galera

11º dia de treino:

Bom...treino foi ótimo, no ombro mantive todos os pesos que aumentei semana passada......dava pra por uns 2kg a mais em cada lado no militar........mais foda de treina de manhã eh q soh tem mina..ai ela nao sabe ajudar e fika osso caso eu precisar de uma forcinha!

Extensora colokei 12 barras

flexora mantive 5

pantu aumentei pra 40kg

leg press pra 130kg/lado

eh isso ae

segunda to de volta e aumento para 2 dose!

pump do trapézio mto loko !,,!

nao deu pra tira medida de tudo, mais tirei da perna

Coxa: 53 direita e esquerda..........

pantu 34,5 ainda...

Pump: 8

Resistencia: 5

Força: 7

fadiga: 5

eu to gostando

fala galera,eskeci de vir postar na segunda e na terça, na terça qndo cheguei da casa da namo as 11 e meia da noite eu ia posta..mais meu irmao tava mechendo...ae ele falo q ia fika soh mais uns 10 min..entao eu deitei na cama pra espera..de repente acordei 9h da manha.

KSPOKA

BOm...vo passa um breve relato dos treinos.

Segunda: peito e bíceps.

bom, soh aumentei peso no supino inclinado, eh que eu fiko 5 dia na minha cidade e 5 dias fora, e os 5 dias q eu fiko fora minha alimentação eh lixo! EU almoço o resto do dia eh leite e bolacha, nao pensem q eh pq eu qro, tenho um GRANDE motivo para fazer isso.....................mais eu tento arruma ela, sempre tomo um poko de whey e antes de dormir albumina...

mais dps q eu volto desses 5 dias zuados perco um poko de força...

Senti a vascularização, mais soh durante os exercicios de biceps, a veia que mais saiu foi a do biceps msm, akela manguera lah!

foda eh q eh soh na hora do treino, fora do treino tudo igual.

TErça: Costas e tríceps.

Treino jah rendeu mais, pois segunda alimentação fmz e talz...................

aumentei 1 barra no Pulley (o q eh mto, pq uma barra nakele aparelho eh uma diferença do cacete)

testa pra 13kg/lado

o resto mantive, mais fadiga tah diminuindo cada vez mais, treinos cada vez mais rapidos..

Mais tarde posto o treino de hj (quarta)

Pump: 10 (quqlqr parte do corpo incha MTO)

VAscularização 5 (embora soh no treino, eh mto loko ver akela do bíceps explodindo pra fora)

Fadiga 6,5 (tah melhorando)

força 8,5 (tah melhorando tbm!)

e ae galera, vou descrever esse treino bem rapidamente...

Ombro trapézio e perna.........

Extensora: 13 barras (aumentei 3)

Panturrilha : 40kg (aumentei 5kg)

Soh aumentei nesses mesmos..............de ombro mantive todos.

Tenho problema na articulação, o médico disse pq eu sou mto novo e meu corpo nao está ainda na fase de desenvolver massa muscular......ele ainda esta desenvolvendo tendões, nervos, orgãos, etc...............

por isso minhas articulações doem (sempre o cotovelo) pq o cotovelo força em tudo praticamente da parte superior do corpo..............

entao acho melhor manter esses pesos que aumentei, pq a dor está voltando...........ae pra para de doer eh 1 a 2 semana escostado!!!

droga de corpo ksopopkOAP

Começei a tomar jack hoje,tomei 1 scoop 30 minutos antes de malhar,e ñ senti nenhuma diferença!

me ajudem,oque eu faço?

Sério, brother?!

Meu primeiro dia de Jack foi nota 20! E tomei apenas um scoop;

O 2º ja não tava tanto, e ai aumentei pra [1,5;1,75].

Vou te dar 3 possiveis problemas:

- Alimentação fraca

- Tomar ele 2 horas depois da ultima refeição

- Talvez 1 scoop é fraco pra ti, aumenta pra 2.

Abraço, e espero que melhore no proximo treino.

Eu ñ me alimento muito bem, e tomo o jack 30 minutos antes de malhar! vou ver se almento pra 1,5 scoop

voltei

desculpa o sumiço galera.......febrei!

peguei um puta febrão...39.3.........qm dera essa fosse a medida do meu bíceps skaopkasokaskas

voltei a treina hj........força caiu, resistencia caiu...tudo caiu........culpa da bixa do meu amigo que dormiu em casa........

quarto fechado por causa do ar condicionado e o viado espirrando a noite intera...2 dias dps..eu de cama!!

bom..chegou meu suplementos....creatina Xcore e super multi da dymatize...agora peguei 4k500 de whey da optmum...

um coisa que nao citei....minha véias tão bem mais saltadas...tanto durante qnto dps do treino e durante o dia tbm......

gostei do jack...jah tenho otro pote ake esperando.....mais esse nem acabo e tem q espera 1 mes pra toma otro ://

eh isso ae galera...vale a pena!!

qndo terminar de tomar volto e posto peso e medidas... perdi 1kg.5 :////

Thaian...na primeira semana nao senti porra nenhuma skopaopsopopa

aguarda..vai devagar...toma 1h e meia dps que comer....soh aumente 0,5 dose por semana...vai ver q vai da resultados......

flwss

e ae galera, voltei pra relatar o fim do jack3d.............deu fim hj...tomei na ultima semana 3 doses!

Gostei dele....mais nao eh nada tão assustador...mais pelo preço vale a pena sim...jah encomendei 1 super charge extreme with beta alanine........esse eh meu próximo NO..............

Vamos as notas finais:

Força: 7.5 foi boa...........mais nada assustador

Vascularizaçãp: 9......veias saltadas o dia todo

Disposição: 8....vontade de treina loka

Fadiga: 7..........ela ainda existia.......

Medidas:

ANTES

Idade: 17 anos Biceps Esquerdo: 35,5

Peso: 65 kg Biceps Direito: 35,5

Altura: 1,73 ante-braço esquerdo e direito: 28,5

Panturrilha esquerda e direita: 34,5 Coxa direita e esquerda: 52,5

Abdomen: 80 Peitoral: 93,5

Ombro: 112,5

DEPOIS:

Idade: 17 anos Biceps Esquerdo: 36 (ganhei 0,5)

Peso: 67 kg(ganhei 2kg) Biceps Direito: 36 ganhei (0,5)

Altura: 1,73 ante-braço esquerdo e direito: 29 (ganhei 0,5)

Panturrilha esquerda e direita: 34,5 Coxa direita e esquerda: 54(ganhei 1,5)

Abdomen: 77(perdi 3cm) Peitoral: 94,5 (ganhei 1)

Ombro: 113(ganhei 0,5)

eh isso ae

próximo relato Super Charge Extreme With Beta alanine Labrada!

Cara,

Você não teve insônia?? Dor de cabeça? Nenhum efeito colateral?