sei que ja existem varios relatos de mdrol,um a mais ou um a menos nao vai fazer diferença. ;;

bom galera,primeiramente tenho

altura: 1,85m

peso: 85kg's

bf: 13% 14% por aê. ;;

bíceps: 38,5cm no esquerdo

39,0cm no direito

panturrilha: 40cm ambas as partes ;;

coxa: 63cm - ajeitado. ;;

peitoral: 110 cm

bom,hoje 02-05-2011 comecei a suplementar alem da dieta com :

whey - solaris

albumina - fama

malto - body action

creatina - universal

bcaa - body action

daily form. - universal

m-drol - edge labas 45caps.

DIETA

6:00h - albumina - FAMA

6:10h - bananada com leite em pó e aveia.

9:10h - 9:30 como uma barrinha de cereal na hora da aula pra enganar a fome. ;;

10:30h - como um biscoito recheado

13:00h - almoço : arroz,macarrão,ovo,carne/frango e as vezes com feijão.

15:00h - 3 bananas amassada com aveia

15:30 - 16:00 horas vou pra academia

treino por volta de 1:30h com 20 - 30 minutos de aeróbicos.

logo apos o treino tomo malto e após 15 minutos mando WHEY SOLARIS.

19:00h - como outra barrinha de cereal e/ou iogurte

20:30h - mesma coisa do almoço,menos feijão.

23:00h - albumina e um iogurte

FOTOS

http://www.4shared.com/photo/zaDQW7QZ/1_online.html

ps.: as fotos nao estão boas pois tirei da webcan. ;;

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suplementação atual:

BCAA - Body Action ~> pré e pós treino

Whey - Solaris ~> pós-treino

Albumina - Fama ~> ao acordar e antes de dormir

Daily Formula - Universal ~> ao acordar

Malto - Integralmedica ~> pós-treino

M-Drol - 1 caps de 12 em 12 horas.

em busca dos 90 kg's

[NO PAIN NO GAIN!]

salve,salve galera. ;; POASPOAKSPOAKSPKAS

bom,hoje é o segundo dia que tô tomando o m-drol ;; ja tomei 3caps de ontem pra hoje ;;

por motivos de preguiça,nao fui a academia a tarde e treinei pela noite. muito lotada a academia ruim demais. ;;

mas tirando isso,treino de hoje normal. força normal,tudo normal como antes. ;;

só tive mais disposição hoje. apenas isso!

vamo ver daqui pro final da semana né? ;;

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suplementação atual:

BCAA - Body Action ~> pré e pós treino

Whey - Solaris ~> pós-treino

Albumina - Fama ~> ao acordar e antes de dormir

Daily Formula - Universal ~> ao acordar

Malto - Integralmedica ~> pós-treino

M-Drol - 1 caps de 12 em 12 horas.

em busca dos 90 kg's

[NO PAIN NO GAIN!]

eae galera.

de buenas?

hoje o treino foi de ombro e trapezio,nada fora do normal,só minha resistencia nas series que ta bem melhor que semana passada ;; hoje teve um imprevisto. ;; esqueci de tomar a cap. de m-drol as 18h e só tomei as 19h .-. espero que nao tenha problema ;;

valew!

vamo que vamo!

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BCAA - Body Action ~> pré e pós treino

Whey - Solaris ~> pós-treino

Albumina - Fama ~> ao acordar e antes de dormir

Daily Formula - Universal ~> ao acordar

Malto - Integralmedica ~> pós-treino

M-Drol - 1 caps de 12 em 12 horas.

em busca dos 90 kg's

[NO PAIN NO GAIN!]

ae galera,hoje o treino foi de pernas com abdominais. ;;

muito insano o treino de hoje!

ganhei 2kg's no decorrer dessa semana.

vamos ver quanto mais ganharei. ;;

foda que minha creatina e o bcaa tão acabando .-. será qe compro outro ou continuo com o whey,albumina e malto.?

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M-Drol - 1 caps de 12 em 12 horas.

em busca dos 90 kg's

[NO PAIN NO GAIN!]

treino de hoje foi peito e triceps.

muito bom o treino de hoje. ;; meu braço ta anormal ;; muiito grande

medi ele quente e ta dando 41. .-. nao é la essas coisas todas,mas vamo ver ate o final do ciclo!

hoje cortei a creatina.

meu bcaa ta acabando,ainda em duvida se vou comprar outro ou nao. eae,opiniões?

valew

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M-Drol - 1 caps de 12 em 12 horas.

em busca dos 90 kg's

[NO PAIN NO GAIN!]

Bcaa é bom para evitar catabolizar e construir musculo, se pode compra, ou compra uma boa whey (ON) que já tem bcaa e glutamina suficiente. Esse aumento de peso pode ter sido da creatina, nos primeiros dias aumenta imenso de peso, mas é só retenção de liquido!

é,pode ser. mas cortei a creatina e proxima semana vou comprar um BCAA da AST - 500 caps.

é ate um brother aqui do forum que vende.

valew!

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M-Drol - 1 caps de 12 em 12 horas.

em busca dos 90 kg's

[NO PAIN NO GAIN!]

ae galera!

hoje o treino foi HAAAAARD ;; hoje treinei só biceps,antebraço e abdomen ;x nao deu pra malhar costas por causa do tempo ¬¬

mas treino foi muito bom,rendeu muito! daqui pra segunda,posto novas fotos e o meu peso!

valew.

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M-Drol - 1 caps de 12 em 12 horas.

em busca dos 90 kg's

[NO PAIN NO GAIN!]

bom,treino de hoje foi peito e triceps.

aumentei o peso legal em todos os exercicios.

no final fiz abdominais e 20 minutinhos de aerobicos.

amanha pretendo ir me pesar e colocar novas fotos.

se nao der certo me pesar,colocarei as fotos.

porque vc ta tomando 2 caps de m drol por dia na primeira semana ?

ainda bem que ja cortou a creatina

e corta a bolacha recheada da tua dieta amigao !