se possivel substitui os iogurtes por suco de soja ou um Leite desnatado com Nescau !

bota farinha lactea no mei dessas banana amassada ae e manda pra dentro tb !

blz,blz parceiro!

creatina ja ta cortada e a bolacha tbm. ;;

ah,e a noite ultimamente tô só jantando e antes de dormir mando uma albumina.

Eu acho que voce esta meio equivocado quanto suas medidas.... 83 de coxa? Jay cutler se apresentou no mr olympia 2010 com 79 de coxa se voce tivesse 83 ia ser uma esfira ao contraria rs arruma isso hehe

Eu acho que voce esta meio equivocado quanto suas medidas.... 83 de coxa? Jay cutler se apresentou no mr olympia 2010 com 79 de coxa se voce tivesse 83 ia ser uma esfira ao contraria rs arruma isso hehe

vish que vacilo. ;; tinha nem percebido isso.

não é 83 e sim 63 KKKKKKKKK aah se eu tivesse 20cm a mais. ;;

valew ae.!

hoje o treino passou raaaaapido. ;;

treino foi de costas,biceps e antebraço

nao vai dar pra postar as fotos e nem me pesei. .-.

mas amanha eu postarei novas fotos e me pesarei.

tbm colocarei as medias.

valew!

poxa,esqueci totalmente de postar aqui os dias e tao. ;;

mas fazer um resumo de tudo.

essa semana foi tudo tranquilo,me pesei e tô com 90 kg's .

amanha (domingo) postarei as medidas e as fotos.se nao postarei na segunda

ps.: nao senti nenhum colateral. ;; só muita fome,ah e o estressezinho basico. ;;