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Como combinar creatina + glutamina + whey + albumina + malt

Por tiozinho
em Tópicos sobre suplementação

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Postado

essa historia da creatina antes ou depois do treino tanto faz ... mas na moral eu prefiro antes tipo junto com um suco de fruta ou gatorade pois senao a suplementacao no pos treino fica com muita coisa e alem do mais tem o efeito psicologico da creatina ...huahuahua poe serq sim , pode ser q nao mas te da mais pique ... sei la vai de cada um ....

ah , outra coisa se vc vai comecar a tomar creatina agora vc tem q fazer a fase de saturacao durante 5 dias para seus resultados virem mais rapido - se vc tem pressa- caso contrario comece direto com 5 g por dia

A fase da saturacao consiste em tomar durante os 5 primeiros dias , 20 g de creatina por dia q vc divide em 4 x 5 ...

teh mais e bons ganhos !!!!!

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