Olá pessoal!

Qual a melhor forma de tomar os seguintes suplementos:

- Whey Protein (Optimum);

- Creatina em pó (Optimum);

- Amino 2222 (Optimum) (aqueles gigantes);

- Glutamina cap. 1,000 mg. (Optimum);

- Centrum;

- Karo;

- Vitamina E 400 iu;

- Vitamina C 500 mg.

Estes eu estou tomando.

Tenho ainda algumas vitaminas que não estou tomando atualmente: Ginkgo Biloba, Ginseng e Complexo B. Devo tomar alguma dessas também?

Agradeço as opniões.

Abraços,

Felipe

Ta Bem de $ ne cara

Whey Protein (Optimum);

- antes e depois do treino e ao acordar

Creatina em pó (Optimum);

- pós treino 3g e antes também

Amino 2222 (Optimum) (aqueles gigantes);

- desnecessario se tomar o Whey

Glutamina cap. 1,000 mg. (Optimum);

- 3 antes e 3 depois do treino

Centrum;

- Junto com o almoço

Karo;

- Pós treino

Vitamina E 400 iu;

- desnecessário se usar centrum, mas pode tomar se quiser durante o almoço

Vitamina C 500 mg.

- ao acordar e depois do treino

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*** A Musculação deve ser vista como esporte e não como meio de crescimento ***

[ Esta Mensagem foi editada por: Mestre em 2002-12-26 19:41 ]

Adeus Grana...

Teria algum suplemento que poderia ser adicionado ou esses são suficientes?

Procuro hipertrofia com definição.

Tomo a vitamina E 400iu pois o Centrum contem apenas 30 iu.

Abraços,

Felipe

Eu tiraria o Amino, pois vc já toma Whey e acrescentaria a Albumina antes de dormir por ter uma absorção mais lenta.