Olá, sou iniciante, comecei a cerca de 3 semanas

só que tem um porém, trabalho a noite, das 22:00 ás 6:45

e vou para academia!

Quero perder barriga, mais gordura localizada mesmo em volta da cintura,

e dar uma definida no corpo também.

E além de trabalhar de noite, faço faculdade das 19:00 ás 21:30.

Não sei se estou fazendo certo indo direto para academia logo depois do trabalho

gostaria de uma opinião de quem já malha a mais tempo.

E Tbm meio que na empolgação de perder a barriga, comprei alguns suplementos

que pelo que me falaram ajuda a emagrecer como o Whey Protein, Albumina e o BCAA.

Tbm comprei Creatina e Malto.

Não estou tomando nada ainda porque tenho muitas dúvidas, tanto em relação ao horário do treino, quanto a suplementação.

Minha dieta diária creio estar boa, como de 3 em três horas!

Bom é isso, gostaria de um opinião de alguém que entenda do assunto, valeuu galeraa

Acredito que depende muito de como vc sai do trabalho, se está muito cansado ou não, e quanto tempo vc dorme após o treino.

Para perder gordura, vc precisa ter um Défice de calorias por dia, isso quer dizer, comer menos do que precisa, assim seu corpo irá usar a gordura como fonte de energia.

Tanto suplemento assim, com 3 semanas de treino é totalmente desnecessário.

Minha dieta diária creio estar boa, como de 3 em três horas!

Só por estar comendo de 3 em 3 horas, não quer dizer que sua dieta esteja boa, não sabemos oq vc come em cada 3 horas.

Então tudo bem, saiu bem, trabalho na frente do computador a noite inteira, não tem como ficar cansado

Vou depois que sair mesmo

e sobre o suplementos, vou deixar pra depois então, deixar como estoque

mais pra frente eu os uso!

É minha dieta tava totalmente errada, tava HORRÍVEL

coloquei um tópico e ví que tava bem ruim mesmo!

mas agora eu entendi, tenho que fechar a boca mesmo!

senão essa gorduinha nunca sai!

Valeu man, suas dicas me ajudam muito!